👑 ویتامین‌های ضروری بدن ما کدامند؟✨ ویتامین A🔹 مفید برای: سلامت چشم‌ها، پوست و دندان‌ها🔸 منابع: ه

👑 ویتامین‌های ضروری بدن ما کدامند؟✨ ویتامین A🔹 مفید برای: سلامت چشم‌ها، پوست و دندان‌ها🔸 منابع: هویج، سیب‌زمینی شیرین، خربزه، طالبی و سایر خوراکی‌های نارنجی‌رنگ✨ ویتامین B🔹 مفید برای: تولید انرژی، تقویت سیستم ایمنی و جذب بهتر آهن🔸 منابع: غلات کامل، سیب‌زمینی، موز، عدس، فلفل قرمز، لوبیا، مخمر و ملاس✨ ویتامین C🔹 مفید برای: تقویت عروق خونی، خاصیت ارتجاعی پوست، آنتی‌اکسیدان قوی و جذب آهن🔸 منابع: پرتقال، فلفل دلمه‌ای قرمز و سبز، کیوی، گریپ‌فروت، توت‌فرنگی، کلم بروکسل و طالبی✨ ویتامین D🔹 مفید برای: استخوان‌های قوی و سیستم ایمنی سالم🔸 منابع: نور خورشید، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و قارچ✨ ویتامین E🔹 مفید برای: بهبود گردش خون و محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد🔸 منابع: بادام، دانه آفتابگردان، فندق و گوجه‌فرنگی✨ ویتامین K🔹 مفید برای: انعقاد خون و سلامت استخوان‌ها🔸 منابع: سبزیجات برگ‌سبز (اسفناج، کلم بروکلی، کاهو) و روغن زیتون💡 بدنت مثل یه ماشین لوکس می‌مونه 👑هر چی ویتامین‌های لازم رو بهش برسونی، روان‌تر، قوی‌تر و جذاب‌تر کار می‌کنه 💪👑 https://t.me/Fitnessmrtj