👑 سیب‌زمینی: دشمن چربی، دوست شکم شش‌تکه! 🥔🔥💫 خیلیا سیب‌زمینی رو حذف می‌کنن چون فکر می‌کنن فقط کر

👑 سیب‌زمینی: دشمن چربی، دوست شکم شش‌تکه! 🥔🔥💫 خیلیا سیب‌زمینی رو حذف می‌کنن چون فکر می‌کنن فقط کربوهیدرات خالصه، ولی اشتباه نکن! تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشون داده که اگه توی یه رژیم کم‌کالری از سیب‌زمینی استفاده کنی، می‌تونی توی ۱۲ هفته وزن کم کنی!🤔 چرا؟ چون چیزی که باعث کاهش وزن می‌شه، کمبود کالریه، نه حذف یه غذای خاص! پس اگه سیب‌زمینی رو درست و به‌اندازه بخوری، می‌تونه توی مسیر فیتنس کمکت کنه. 💪💥 بمب پتاسیم!یه سیب‌زمینی متوسط با پوست، پتاسیم بیشتری از موز داره! پتاسیم باعث کاهش تأثیرات سدیم، کنترل فشار خون، بهبود عملکرد عصبی و انقباض عضلات می‌شه. اکثر مردها روزانه ۴۷۰۰ میلی‌گرم پتاسیم نیاز دارن، ولی کمتر دریافت می‌کنن!🤓 پس اگه می‌خوای بدنی قوی، عضلات بهتر و عملکرد ورزشی بالاتری داشته باشی، از سیب‌زمینی غافل نشو!🧐 سوال چالشی: سیب‌زمینی رو چطور توی رژیمت استفاده می‌کنی؟ آب‌پز، تنوری یا سرخ‌کرده؟ 👇👑 https://t.me/Fitnessmrtj