👑 آیا می‌توانیم هنگام بیماری ورزش کنیم؟💫 خیلی از ورزشکاران وقتی مریض می‌شوند، نمی‌دانند باید تمرین کنند یا استراحت! برای بعضی از بیماری‌ها، مثل تب و سرماخوردگی، مشخص است که نباید ورزش کرد. اما در برخی موارد، بسته به شرایط، شاید بشود تمرین سبک انجام داد.💫 اگر تب دارم؟✨️ تب یعنی بدن در حال جنگیدن با عفونت است. ورزش کردن در این حالت دمای بدن را بیشتر بالا می‌برد و اوضاع را بدتر می‌کند. اگر تب دارید یا عضلاتتان به‌شدت درد می‌کنند، به بدنتان گوش دهید و استراحت کنید.💫 وقتی سرفه می‌کنم؟✨️ سرفه‌های خشک و گاه‌به‌گاه ممکن است مشکلی ایجاد نکند، اما اگر سرفه‌های شما شدید و همراه با خلط است، ورزش نکنید. تنگی نفس و فشار اضافی بر ریه‌ها می‌تواند شرایط را بدتر کند. اگر اصرار به ورزش دارید، چند حرکت کششی سبک انجام دهید.💫 اگر بیمارم ولی پرانرژی هستم؟✨️ گاهی ممکن است با وجود بیماری، احساس انرژی زیادی داشته باشید، اما این به معنی بهبودی بدن نیست! ورزش در این شرایط می‌تواند به سلول‌های ضعیف بدن آسیب بزند و روند درمان را طولانی‌تر کند.💫 حالم خوب نیست، اما دلم می‌خواهد تمرین کنم!✨️ بعضی از ورزشکاران وقتی بیمار می‌شوند، احساس گناه می‌کنند که چرا تمرین نمی‌کنند. اما به یاد داشته باشید که استراحت در این شرایط، بخشی از پیشرفت شماست! اگر یک روز احساس کردید نمی‌توانید تمرین کنید، بهترین کار این است که استراحت کنید.💫 اگر پزشک منع کرده باشد؟✨️ گاهی اوقات ما فکر می‌کنیم که خودمان بهتر از همه بدنمان را می‌شناسیم، اما وقتی پزشک توصیه می‌کند که ورزش نکنید، بهتر است به او اعتماد کنید.💫 آیا بدون تمرین، بدنم افت می‌کند؟✨️ نگران نباشید! چند روز استراحت باعث از دست رفتن آمادگی بدنی نمی‌شود. در مقابل، تمرین در شرایط بیماری می‌تواند شما را بیشتر از تمرین نکردن، عقب بیندازد.💫 شدت ورزش در دوران بیماری✨️ تمرینات شدید باعث افزایش ترشح هورمون استرس (کورتیزول) شده که سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند. این موضوع باعث تأخیر در بهبودی و طولانی شدن بیماری می‌شود.💊 نتیجه‌گیری: اگر بیمار هستید، استراحت کنید و بگذارید بدن ریکاوری شود. بعد از بهبودی، کم‌کم به تمریناتتان برگردید. سلامت شما همیشه در اولویت است!👑 https://t.me/Fitnessmrtj