👑 نمونه رژیم لاغری ۱۵۰۰ کالری، کاهش وزن بدون گرسنگی!🎯 آیا می‌خواهی وزنت رو کم کنی بدون اینکه بدنت ضعیف بشه؟ این برنامه ۱۵۰۰ کالری مخصوص توئه! با رعایت این رژیم، می‌تونی حداقل ۲ کیلو در ماه وزن کم کنی، بدون اینکه حس گرسنگی اذیتت کنه!🔥 نیاز انرژی روزانه: یه فرد عادی حدود ۲۰۰۰ کالری نیاز داره، اما برای کاهش وزن اصولی، این برنامه روی ۱۵۰۰ کالری تنظیم شده.✅ نمونه یک روز رژیم ۱۵۰۰ کالری:🍳 صبحانه: ۱ لیوان شیر + ۲ کف دست نان سنگک (۴ لقمه متوسط) + ۳۰ گرم پنیر + ۲ عدد گردو🍏 میان‌وعده صبح: ۱ عدد سیب + ۱ عدد خیار (یا ۲ عدد میوه فصل) + چای و چند عدد توت خشک🍗 ناهار: ۱ سیخ جوجه کباب (۵ تا ۶ تکه گوشت) + ۱۰ قاشق برنج بدون روغن + ۱ لیوان دوغ + ۱ پیش‌دستی سبزی خوردن + ۱ کاسه ماست☕ عصرانه: چای + ۲ عدد بیسکویت سبوس‌دار🥗 شام: ۴ عدد سفیده تخم‌مرغ + ۱ کف دست نان + ۱ کاسه بزرگ سالاد با روغن زیتون و آب‌لیمو + ۱ کاسه ماست یا ۱ لیوان دوغ📌 نکته طلایی: این برنامه هم انرژی لازم رو بهت میده، هم تو مسیر کاهش وزن نگهت می‌داره! فقط یادت نره آب زیاد بخور و تحرک داشته باش!👑 https://t.me/Fitnessmrtj