👌🏻بدون شک داشتن اندامی عالی اعتماد بنفس رو دو برابر میکنه✅با کش بدنسازی، دمبل و هالتر عضلات پایین تنه تان را تقویت کنید.✅هر حرکت را 12 تکرار داشته باشید.@fitnessonline_jujitsu