اگر گوشی موبایل بیشتر وقتا دستتون هست، حداقل یکبار در روز این حرکت رو انجام بدید تا از آسیب رسیدن به مهره‌های گردنتون پیشگیری بشه ! (☝🏻)+ موقع کار با گوشی حتی اگر گردنتون رو 15 درجه خم کنید، 15 کیلو فشار به مهره گردن میاد که میتونه باعث صدمات جدی بشه#حرکات_اصلاحی @fitnessonline_jujitsu