🔴 تمرین لیفت دمبل تک دست بالای سر ✅ عضله هدف : سرشانه بازو ✅سطح تمرین: متوسط تعداد : 4 ست 15 تکرار

🔴 تمرین لیفت دمبل تک دست بالای سر ✅ عضله هدف : سرشانه بازو ✅سطح تمرین: متوسط تعداد : 4 ست 15 تکراری