☑️ رفلاکس معده (GERD) یکی از شایع‌ترین اختلالات گوارشی است که با سوزش سردل، ترش کردن و احساس بازگشت اسید معده به مری شناخته می‌شود.اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی، اولین قدم در مدیریت علائم است✔️ مصرف غذاهای کم‌چرب و کم‌اسید✔️ استفاده از سبزیجات پخته و غلات مناسب✔️ پرهیز از وعده‌های حجیم ✔️ خوابیدن با بالاتر قرار دادن سر نسبت به بدن✔️ اجتناب از دراز کشیدن تا ۲ الی ۳ ساعت پس از غذادر صورت تداوم یا تشدید علائم، ارزیابی پزشکی ضروری است.