🥩 پروتئین فقط برای بدنسازی نیستپروتئین به ترمیم و ساخت عضلات بعد از تمرین کمک می‌کنه. 🔧بهتره در هر وعده غذایی منبعی از پروتئین باکیفیت مثل لبنیات، تخم‌مرغ، گوشت یا حبوبات وجود داشته باشه.تقسیم مصرف پروتئین در طول روز از خوردن حجم زیاد آن در یک وعده مؤثرتره. ✅🏐 @foot_volley 🏐