✅#چالش_7_روزه_کاهش_نفخ🟢 روز ششم | وعده‌هات رو کوچیک‌تر کن 🍽️🍛 به جای یک بشقاب خیلی بزرگ غذایک وعد

✅#چالش_7_روزه_کاهش_نفخ🟢 روز ششم | وعده‌هات رو کوچیک‌تر کن 🍽️🍛 به جای یک بشقاب خیلی بزرگ غذایک وعده متعادل‌تر و آروم‌ترو یادت نره: 🥤 بدون نوشیدنی گازدار🍽️ آهسته خوردن🧂 نمک کمتر🚶‍♀️ ۱۰–۱۵ دقیقه حرکت بعد از غذا🔎 کم کردن غذاهای چرب🎯 مأموریت امروز:به جای اینکه یک وعده خیلی حجیم بخوری، حجم غذا رو کمی کمتر کن و اگر لازم بود، وعده‌ها رو متعادل‌تر تقسیم کن🤝🏻 #روز_ششم 🆔Ghafaridiet