✅ #چالش_7_روزه_کاهش_نفخ🟢 روز چهارم | غذای خیلی چرب رو کمتر کن 🍟چربی زیاد و وعده‌های سنگین می‌تونه در بعضی افراد احساس پری و نفخ رو بیشتر کنه.🎯 مأموریت امروز:امروز فقط برای یک روز، غذاهای خیلی چرب و سرخ‌کردنی رو کمتر کن.❌ فست‌فود❌ سیب‌زمینی سرخ‌کرده❌ غذاهای خیلی روغنی❌ حجم زیاد سس مایونزبه جاش :🍗 مرغ یا گوشت کم‌چرب🥗 سبزیجات🍚 مقدار متعادل برنج🥣 غذاهای آب‌پز، بخارپز یا کم‌روغن🤝🏻 #روز_چهارم 🆔Ghafaridiet