Amir Sharifi – راز ذهن آرام - آموزشی ۳۴۴.📢 دوستان عزیز، فعلاً درباره‌ی چالش روابط جدیدی که می‌خوایم بذاریم، از ادمین‌ها سؤال نپرسید. چون تازه محتوای چالش رو نهایی کردم و خود ادمین‌ها هم هنوز اطلاعات کاملی درباره‌ش ندارن. خودم توی فایل‌های صوتی براتون در موردش توضیح می‌دم📝 دوستان، من اخیراً دوره‌هام رو تایپ می‌کنم و بعد پرینت می‌گیرم. این‌طوری خیلی راحت‌ترم. فکر می‌کنید علتش چیه؟💭 قبلاً فقط سرتیترها رو می‌نوشتم و وسط دوره، ذهنم درگیر جزییات مختلفی بود. ولی الان با این روش خیلی راحت‌ترم🧩 اخیراً بیشتر از همیشه به این موضوع پی بردم که هر چی کارهامون شفاف‌تر باشه، استرسمون هم کمتر می‌شه🏋️ مثلاً چرا روز اولی که می‌ریم باشگاه این‌قدر سخته؟ چون کلی کار مختلف جلوی چشممونه که هنوز نمی‌شناسیم و برامون شفاف نیست و دقیق نمی‌دونیم باید چه‌کار کنیم🎒 یکی از بزرگ‌ترین کارهایی که برای ساختن عادت می‌تونیم انجام بدیم، اینه که مقدمات اون کار رو از قبل آماده کنیم. مثلاً برای باشگاه، کفش و لباسمون رو از شب قبل داخل ساک بذاریم و ساک رو جلوی در آماده کنیم📈 همین کار کوچیک می‌تونه احتمال موفقیتمون در ساختن عادت باشگاه رفتن رو ۲۰ تا ۳۰ درصد بیشتر کنه🎙️ خود من هم اوایل نسبت به این روش نوشتن مطالب کلیدی دوره‌م گارد داشتم. می‌گفتم: «من که می‌دونم چی می‌خوام بگم!»📄 الان هم شاید فقط یک دقیقه قبل از ضبط به نوشته‌هام نگاه کنم، ولی همه‌ی چیزهایی رو که می‌خوام بگم، از قبل می‌نویسم. حتی می‌دونم ممکنه بعضی‌هاش رو اصلاً نگاه نکنم، ولی بودنشون خیالم رو راحت می‌کنه🛟 چون می‌دونم اگه وسط کار اتفاقی افتاد، می‌تونم برگردم و نوشته‌هام رو نگاه کنم. همین حسِ آمادگی، خودش استرس زیادی رو کم می‌کنه🔎 پس اگه می‌خواید استرستون‌ رو کم کنید، کارهاتون رو تا جایی که می‌تونید شفاف کنید. یعنی دقیق بدونید قراره چه کاری انجام بدید🚶‍♂️ یه نکتهٔ دیگه هم اینه که بار اول انجام دادن یک کار معمولاً خیلی سخته. ولی وقتی همون کار پیچیده رو برای بار دوم انجام می‌دید، انجام اون کار ۱۰ برابر براتون راحت‌تر میشه🧠 دلیلش هم مشخصه؛ بار اول، بخش زیادی از انرژی ذهن صرف این می‌شه که بفهمیم اصلاً باید چه‌کار کنیم. بار دوم دیگه مسیر رو می‌شناسیم😵‍💫 ما توی این دوره‌ و زمونه خیلی وقت‌ها بی‌دلیل به خودمون استرس می‌دیم. یکی از دلایلش هم اینه که تا دلتون بخواد کار نیمه‌تموم داریم🔓 کارهای نیمه‌تموم، بر اساس چیزی که بهش می‌گن «اثر زایگارنیک»، بخش زیادی از ذهن رو درگیر خودشون می‌کنن🎬 یه آزمایش جالب انجام دادن: یه عده‌ای رو بردن سینما، براشون فیلم رو کامل پخش کردن و برای یه عده دیگه فیلم رو وسطش قطع کردن. بعد دیدن ذهن گروه دوم تا مدت‌ها، بیشتر درگیر اون فیلم بوده🎥 حالا می‌فهمیم چرا بعضی کارگردان‌های بزرگ پایان فیلم رو نمی‌بندن. برای فیلم‌ساز چی بهتر از این که ذهن مخاطب بعد از فیلم هم همچنان درگیر داستان بمونه؟🧩 شاید یک پرونده‌ی باز به‌تنهایی تأثیر زیادی روی ذهنمون نذاره. ولی وقتی می‌شه ۱۰ تا، دیگه ذهن واقعاً خسته می‌شه⏱️ برایان تریسی توی بحث مدیریت زمان یه نکتهٔ خیلی ساده می‌گه که خود من هم خیلی ازش نتیجه گرفتم. میگه: کاری که کمتر از ۵ دقیقه زمان می‌بره رو همون موقع انجام بده💡 همین؟ بله، همین! خیلی از چیزهایی که واقعاً به زندگی و بهره‌وری ما کمک می‌کنن، همین نکات ساده‌ هستن🧠 همین کارهای کوچیکِ زیر ۵ دقیقه، وقتی مدام عقب می‌افتن، گوشه‌ی ذهنمون می‌مونن و انرژی ذهنی‌مون رو مصرف می‌کنن⚡ کارهای زیر ۵ دقیقه رو همون موقع انجامشون بدید. خودتون از نتیجه‌ش شگفت‌زده می‌شید🎯 پس این دو نکتهٔ طلایی رو برای افزایش بهره‌وری شخصی یادتون باشه:1️⃣ هرچی کارها و شرایط شفاف‌تر باشن، آروم‌تر می‌شید و احساس تسلط بیشتری می‌کنید2️⃣ هرچی کارهای نیمه‌تموم کمتری داشته باشید، ذهنتون آروم‌تر می‌شههر سوالی در مورد محتوای کانال دارید از ادمین بپرسید 👇 @Rezazadeh929