🖍 چله عزت نفس🌻 روز سی و دوم🌸 امروز میخوایم یه تمرین بدیم بهتون ...که چجوری مشکلات زندگیتونوپیدا ک

🖍 چله عزت نفس🌻 روز سی و دوم🌸 امروز میخوایم یه تمرین بدیم بهتون ...که چجوری مشکلات زندگیتونوپیدا کنید و بعد حلش کنید... همه کاغذ و قلم هاتونو اماده کنید🌸 شماره 1 (پیدا کردن اتفاق های تکراری زندگی )ببین چه اتفاقیه که هر روز برات تکرار میشه ؟ چه اتفاقیه که ول کنت نیست ؟ چیه که فکرتو خراب میکنه؟ قبلا یه بار این کار رو کردیم(حداقل 5 تا و حداکثر 10 تا بنویس ) )🌸 شماره 2 (پیدا کردن باورهای مخرب)خب..در شماره یک مشکلاتتون رو نوشتید..در این مرحله باید اون باور مخربی رو که اون اتفاق رو رقم میزنه رو با چراهای متعدد پیدا کنیمیعنی :انقدر بپرس چرا این اتفاق میوفته که بلاخره برسی بهجوابتا بتونی باور مخرب رو پیدا کنی...مثال :من چرا با دیدن عموم عصبی میشم ؟به خاطر اینه که کم محلی میکنهخب چرا با کم محلیش عصبی میشم ؟خب از این کار متنفرم خب چرا متنفرم ؟چون یاد گذشته میوفتمچرا یاد گذشته میوفتی ؟چون فلان کس اذیتم کرد..خب دیدید که به راحتی هسته اصلی عصبانیت کشف شد🌸 شماره 3 (پیدا کردن نقاط مشترک)الان تو مشکلاتتو با پرسیدن چراها ریشه یابی کردی... خب..ببین تو مشکلاتی که چرا یابی کردی چه باوری هست که در همه مشکلات وجود داره؟؟؟؟ببین چیه که عموم مشکلاتت بخاطر همونه ؟چیه که در عموم مشکلاتت که نوشتی و چرایابی کردی خیلی خودنمایی میکنه ؟چیه که در 80 % مشکلاتت دخیله ؟این میشه مغز اصلی که باید درمون بشهپیداش کن🌸 شماره 4 (راه حل)در این شماره میخوام بهتون یه ترفند یاد بدم برای حل مشکلاتتون..به احتمال زیاد باورهای مخربتو در مراحل قبل کشف کردی.🌸 احتمالا 2 یا 3 باور مخرب پیدا کردی...راه حل این باورهای مخرب اینه : ببینی نقطه مقابل این باور چیه ؟ راه درمونش چیه ؟ چطوری میتونی درستش کنی ؟ هر چی به ذهنت اومد ور بنویس ...و بعد در موردش تو گوگل سرچ کن و مطلب بخون...🌸 اگه اون مورد یه ترسه کم کم برو سمتش..یعنی 40 روز با خودت عهد ببیند که باهاش روبه رو بشی.🌸 خلاصه یه برنامه برای خودت بریز که باهاش رو به رو بشی...این مشکل اگه حل بشه اسایش به زندگیت بر میگرده...🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃اینستگرام🔻👇https://instagram.com/meditationzehn