🖍 چله عزت نفس🌻 روز سی و پنجم🌸 منتقد درون یادتون هست که چی بودروز های اول در موردش حرف زدیم 🌸 خب امروز دو تا تمرین داریم برای ضد حال زدن به منتقد درونخوب بخونین هر دو تمرین عملی و خوب هستن🔺 تمرینی اول برای تقویت عزت نفس ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺗﺴﺒﯿﺢ دستت بگیر و بعد نماز ، ﯾﮏ ﺩﻭﺭ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﺍﻧﻪ‌ﻫﺎش بگید "ﻣﻦ ﺧﻮﺩمو ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻡ!" ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺍﻧﺘﻬﺎﯼ ﺗﺴﺒﯿﺢ ﺭﺳﯿﺪﯾدﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺩﺍﻧﻪ‌ﻫﺎ رو ﯾﮑﯽ‌ﯾﮑﯽ ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺪید ﻭ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭ بگید : "ﻣﻦ ﺩﻭﺳﺖ‌ﺩﺍﺷﺘﻨﯽ هستم " ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ‌ﮐﻪ ﺑﺎ ۲ ﺩﻭﺭ ﺗﺴﺒﯿﺢ ﺯﺩﻥ ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ‌ﻫﺎ رو گفتی دستتو بذار رو لوپت و بگو"... ﺟﻮﻥ، ﺧﯿﻠﯽ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻡ!" (ﺟﺎﯼ ... ﻧﺎﻡ ﮐﻮﭼﮏ خودتو بگو ، ﺍﺻﻼ‌ ﻫﻢ ﻻ‌ﺯﻡ ﻧﯿﺴﺖ ﺍﺯ ﺧﻮدت ﺧﺠﺎﻟﺖ بکشی. این تمرین فوق العاده برای خفه کردن صدای منتقد درونه و عزت نفس رو زیاد میکنه .🔺 تمرین دوم برای تقویت عزت نفس 🌸 شما زمانی که از خودت بدت بیاد احتمالا از دیدن عکس و چهره خودتم بدت میاد (برو جلو اینه ببین چه حسی داری..یا با خودکار اسم و فامیلیتو بنویس...اگه حست بد شد بدون از خودت بدت میاد)میخوام یه تمرین برای خود دوستی...دوستان خوبم..یه کاغذ و یه خودکار تهیه کنید و اسم و فامیلی خودتونو بنویسید.و جلوی اسم و فامیلیتون یه قلب بکشید و جلوش بنویسید من خودمو دوست دارم...و سعی کنید کمی قربون صدقه خودتون برید و کودک درون خودتونو به آغوش بکشید..این تمرین برای کسایی که منتقد درون دارن خیلی خوبه...همه این تمرین رو انجام بدید...(به خصوص اونایی که میخوان گذشترو بذارن کنار..) برای تقویت عزت نفس خیلی خوبه.🆑 @ghodratehzehne 🌸🍃اینستگرام🔻👇https://instagram.com/meditationzehn