📌 امشب لازمت میشه.وقتی شب رو با نور کمتر، محرک‌های کمتر و فاصله گرفتن از صفحه‌نمایش می‌گذرونی، به مغزت این پیام می‌دی که وقتِ کم‌کردن سرعت و آماده‌شدن برای خوابه. 🧠همین تغییرات ساده و تکرارشونده می‌تونه شب‌هات رو آرام‌تر و خوابت رو منظم‌تر کنه. 😴امشب فقط یکی از این عادت‌ها رو امتحان کن و ببین چه تغییری ایجاد می‌کنه.👌#روتین_شبانه#آرامش#خواب_بهتر🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸◍⃟•●❥◍⃟👄  @girimbanooo