🌱 یک راهکار سریع برای کاهش اضطراب و رسیدن به صلح درونیوقتی اضطراب سراغت می‌آید، قبل از هر کاری «مکث» کن.✨ دستت را روی قلبت بگذار و به کودک درونت بگو:سپس ۵ نفس آرام بکش:🌬 ۴ ثانیه دم🌬 ۴ ثانیه نگه دار🌬 ۶ ثانیه بازدماضطراب زمانی شدیدتر می‌شود که با احساساتمان بجنگیم.اما وقتی به خودمان امنیت می‌دهیم، سیستم عصبی آرام‌تر می‌شود و ذهن از حالت هشدار خارج می‌شود امروز به جای جنگیدن با خودت، کنار خودت بنشین.گاهی بزرگ‌ترین قدم برای آرامش این نیست که مشکلت را حل کنی؛بلکه این است که به خودت بگویی:من در این لحظه امن هستم✨ صلح درونی از پذیرش خودت شروع می‌شود، نه از کامل شدن شرایط زندگی.