❓برای از دست ندادن عضلات حین دریافت آمپول‌های لاغری چه باید کرد؟۱. تمرین مقاومتی: اولویت اول«حداقل ۲ تا ۳ جلسه در هفته»☂️ترجیحاً با فاصله یک روز بین جلسات☂️«تمام گروه‌های اصلی» عضلات را درگیر کند.برای فرد مبتدی می‌توان از دستگاه، دمبل، کش یا وزن بدن شروع کرد.💜 تمرین باید progressive باشد، یعنی به‌تدریج مقاومت یا تعداد تکرار افزایش پیدا کند. ✨ عضلاتی که حتماً باید تمرین داده شوند:چهارسر و همسترینگعضلات باسن (سرینی)ساقعضلات پشتسینهسرشانهبازوهاعضلات مرکزی بدنمثلاً یک برنامه ساده می‌تواند شامل: Squat یا leg press + hip hinge/deadlift variation + row + chest press + shoulder press + calf raise + abdominal exercise باشد. ۲. هوازی هم لازم است، اما جای تمرین قدرتی را نمی‌گیردبرای سلامت قلبی‌عروقی و متابولیک:پیاده‌روی تنددوچرخهالپتیکالشنامناسب هستند. ۳. پروتئین کافی بخوریددر دوره کاهش وزن، دریافت پروتئین کافی همراه با تمرین مقاومتی به حفظ توده عضلانی کمک می‌کند.#ورزش#تیرزپاتاید#سماگلوتاید‌‌🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور❓💉پاسخ به سؤالات آمپول‌های لاغری:t.me/dramindaneshpoor/257