❓در دفع مدفوع چه عواملی در لگن دخیل هستند؟t.me/drazamrahimiعضلات کف لگن در دفع بسیار مهم هستند و بعد از آن عضلات شکم، دیافراگم و اسفنکتر داخلی و خارجی مقعد.در واقع این عضلات، فشار لازم را به روده‌ها وارد می‌کنند تا دفع انجام شود.پس اگر این عضلات ضعیف شوند یا نابه‌جا منقبض شوند فرد در دفع مشکل پیدا خواهد کرد.تقویت آن‌ها، مثل بقيه عضلات بدن نیاز به تمرین و تداوم دارد و نیازمند صبر است.در واقع استفاده درست و مناسب از آ‌ن‌ها نیازمند آموزش بخصوص از دوران کودکی است.یکی از تمرینات مهم برای تقویت عضلات لگن، حرکات کگل Kegel (تمرینات عضلات کف لگن) است.حرکات کگل شامل منقبض کردن عضلاتی است که هنگام جلوگیری از خروج گاز یا مدفوع به کار گرفته می‌شوند؛ فرد این عضلات را برای چند ثانیه منقبض نگه می‌دارد و سپس آن‌ها را شل می‌کند و این کار را به‌صورت منظم تکرار می‌کند. این تمرین‌ها می‌توانند به تقویت عضلات کف لگن و بهبود کنترل ادرار و مدفوع کمک کنند.#دکتر_اعظم_رحیمیمتخصص جراحی عمومیفلوشیپ جراحی کولورکتالتلگرام | بله | اینستاگرام❓سؤالات خود را بپرسید:@andishehsara1