با توجه به ریتم‌های زیستی و فعالیت‌های هورمون‌های مختلف بدن توصیه میشه برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربی‌ها شام قبل از ساعت ۹ شب مصرف شه و از میل کردن شام‌های حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد خودداری کنین و به میل کردن سبزی‌های پخته یا خام با مقداری غذاهای پروتئینی در وعده شام قناعت کنین