زمان نشستن قوز نكنيد⛔️اگه عادت داريد قوز كنيد حتما اين تمرينات رو انجام بديد☝️تعداد هر تمرين در گيف براي اونا كه قوز مي كنن بفرست🏃‍♀️@greenmassage