در تصویر بالا نمایی بسیار زیبا از عضلات چهارسر رانیQuadriceps muscles مشاهده می شود@gym_varzeshi یاد

در تصویر بالا نمایی بسیار زیبا از عضلات چهارسر رانیQuadriceps muscles مشاهده می شود@gym_varzeshi یادآور می شوم کهکل ناحیه ی پررنگ و قسمتهای مختلفش همگی با هم از قسمت قدامی با هم بوسیله ی تاندونی بسیار قوی به قسمت بالای استخوان تیبیا(درشت نی ساق پا)متصل شده و تشکیل یک ماهیچه ی قوی بنام عضله ی چهار سر رانی ( کوآدریسپس ماسل) را داده اند ماهیچه ای که ضعف آن، اولین دلیل بروزمعضل زانودرد در افراد عادی و کم تحرک است..کسانیکه هنوز در مراحل تحلیل رفتن حجم این ماهیچه(بدلیل کم تحرکی)و یا بدو بروز چنین دردی هستند(در صورتیکه دچار مشکلات جدی در مفصل زانو نیستند)با تقویت این عضلات براحتی می توانند در این نبرد پیروز شوند.