یک اشتباه اساسی در راه برای کاهش چربیحذف  و یا چند وعده‌ ی غذایی استبیشتر مردم فکر می‌کنندبهترین راه برای کاهش چربی بدن حذف وعده‌هاستاما نتیجه‌ای که در نهایت عایدشان می‌شود چیزی جز شکست در این مسیر نیست..وقتی وعده‌ای را حذف می‌کنید و یا به طور منظم غذا نمی‌خورید،با احتمال بیشتری ممکن است وعده‌های بعدی پرخوری و یا حتی زیاده روی کنید..از طرفی اگر به اندازه کافی غذا نخورید ممکن است با قرار گرفتن بدنتان در فاز قحطینه تنها چربی کم نکنید، بلکه چربی بدنتان ثابت بماند و یا حتی بیشتر شود.بدن در این موقعیت هوشمندانه عمل کردهواقدام به ذخیره ی میزان بالایی از کالری وعده ی غذایی جدید به شکل چربی خواهد نمود،تا خود را برای مقابله با شرایط قحطی احتمالی آماده نماید..پس راه مطمئن عدم حذف وعده های غذایی، بلکه افزایش تعداد وعده ها وکاهش حجم هر وعده ی غذایی است. .@Gym_varzeshi