سلااااممهم کرفسیهای گل 🌹اولین روز هفته به شادی😊🌟نکاتی مهم در خصوص #چربی_سوزی #ران و #شکم🔹بهترین #ورزش برای #کاهش قطر #ران یا #چربی های لگن و #شکم انجام #ورزش های #هوازی است🏃‍♂🔹ورزش های هوازی وقتی به حداکثر چربی سوزی می رسن که به طور #مستمر ۴۵ دقیقه تا یک ساعت در روز آنها را انجام بدین ⏱🔹 #راه_رفتن_تند، #دویدن آرام، #دوچرخه سواری، #شنا، استفاده از #تردمیل، #دوچرخه_ثابت و #طناب_زدن نمونه هایی از ورزش های هوازی هستن🏊⛹‍♀🚶‍♂🔹اگر باید #چربی #بسوزانید #پیاده_روی_تند را به مدت یک ساعت در برنامه تان بگذارین تا به سرعت به چربی سوزی بیفتین🏃‍♀و اگر می خواهین وضعیت فعلی را #حفظ کنین، پیاده روی را با #سرعت_متوسط ادامه دهید🚶🚶‍♂🚶‍♂پیش به سوی سلامتی و تناسب اندام ⚘رایگان⚘ در  همکرفسیها💪⬅️لینک گروه تلگرامی ما:https://t.me/hamkarafsihaa⬅️پیج اینستاگرامی ما:https://instagram.com/hamkarafsiha?utm_medium=copy_link⬅️ کانال تلگرامی ما: @hamkarafsiha