سلاااام هم کرفسیهای با اراده💪🌹میدونین چه جوری میشه #اشتها رو کنترل کرد؟🧐✅راه های #کنترل #اشتها :⬅

سلاااام هم کرفسیهای با اراده💪🌹میدونین چه جوری میشه #اشتها رو کنترل کرد؟🧐✅راه های #کنترل #اشتها :⬅️۱: #هوشیارانه غذا بخورین🧐⬅️۲:از قبل #وعده_های_غذایی خود را #برنامه ریزی کنین👩‍💻⬅️۳: #تنقلات وسوسه کننده را دور از چشم نگه داری کنین🍦🍩⬅️۴: #پروتئین بیشتری میل کنین🍗🥩⬅️۵:از کاسه، #بشقاب و #قاشق #کوچک تری استفاده کنین🍲🍚⬅️۶:بشقاب ها را #آبی کنین🔵⬅️۷: 20 درصد غذای #کمتری برای خود بکشید،مقدار #کاهش_یافته را با #سبزیجات پر کنید. 🥗⬅️۸: #وسایل_الکترونیکی خود را خاموش کنین🖥⬅️۹:با دست دیگر خود #غذا بخورین⬅️۱۰:به #آهستگی غذا بخورین👩‍🍳⬅️۱۱: #پیاده روی کنین🚶‍♂⬅️۱۲:غذای خود را #تندتر کنین🌶⬅️۱۳: #تنقلات خود را عوض کنید👈خوردن #آب و #جویدن_آدامس می تواند این #اشتها را #سرکوب کند.🚰🚶‍♂🚶‍♂پیش به سوی سلامتی و تناسب اندام ⚘رایگان⚘ در  همکرفسیها💪⬅️لینک گروه تلگرامی ما:https://t.me/hamkarafsihaa⬅️پیج اینستاگرامی ما:https://instagram.com/hamkarafsiha?utm_medium=copy_link⬅️ کانال تلگرامی ما: @hamkarafsiha