۷ خرداد مصادف با #۲۸ می روز #جهانی_قاعد_گی✅فواید #ورزش در دوران #قاعدگی :⬅️علائم #PMS را کاهش می دهد : ورزش های هوازی میتواند #خستگی و بدخلقی را کاهش دهد.⬅️ #اندروفین خود را بالا ببرید: اندروفین یک مسکن طبیعی می باشد⬅️افزایش #توانایی: میزان خستگی و بی حوصلگی و ناتوان بودن را کاهش میدهد⬅️ #روحیه خود را تقویت کنید: باعث افزایش روحیه شده ومی تواند گرفتگی، #سردرد، #کمر درد را کاهش دهد.⬅️با دوره های #دردناک پریود مبارزه کنید:با ورزش کردن مانند #پیاده_روی سبک این دردها را کاهش دهید.✅در زمان #عادت_ماهانه چه ورزش هایی انجام دهیم ؟⬅️چند روز اول دوران قاعدگی اگر دچار #خونریزی زیاد هستید حرکات و تمرینات ملایم انجام دهید✅از جمله تمریناتی که در این دوران پیشنهاد می شود:🟢 #پیاده_روی سبک یا کاردیو سبک 🟢تمرینات #قدرتی کم حجم 🟢 #یوگا و #پیلاتس🚶‍♂🚶‍♂پیش به سوی سلامتی و تناسب اندام ⚘رایگان⚘ در  همکرفسیها💪⬅️لینک گروه تلگرامی ما:https://t.me/hamkarafsihaa⬅️پیج اینستاگرامی ما:https://instagram.com/hamkarafsiha?utm_medium=copy_link⬅️ کانال تلگرامی ما: @hamkarafsiha