#وضعیت‌های_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن#تناسب_اندام🔰 وضعیت پل (Bridge Pose)🌸 باز هم یک وضعیت فوق ‌العا

#وضعیت‌های_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن#تناسب_اندام🔰 وضعیت پل (Bridge Pose)🌸 باز هم یک وضعیت فوق ‌العاده‌ی دیگر برای پایین کمرتان! «وضعیت پل» درست مثل ورزش «پل» است: پاها صاف روی زمین، زانوها خمیده، باسن راست و کشیده، و فقط شانه‌ها به زمین تماس دارند. این نه‌ تنها کشش خوبی برای پایین کمر است، بلکه آن را به ‌اندازه‌ی کافی نگه‌ دارید تا به یک تمرین عالی تبدیل شود.🆑 @healthy_yoga 🌸🍃