#آموزش #برگزيده_شبكه_هاي_اجتماعي ✅نحوه صحيح پياده روى 1⃣ اولين نكته اى كه بايد رعايت كنيم وضعيت مهر

#آموزش #برگزيده_شبكه_هاي_اجتماعي ✅نحوه صحيح پياده روى 1⃣ اولين نكته اى كه بايد رعايت كنيم وضعيت مهره هاست. بايد احساس كنين طنابى از تاج سر مارا به سمت بالا مى كشد و سر و مهره ها را در راستاى يك خط كشيده قرار مى دهد2⃣ در راه رفتن كف پاهارا روى زمين پخش مى كنيم و دقت مى كنيم پنجه پاها كاملا به سمت روبرو قرار بگيرد اول پاشنه و بعد پنجه روى زمين بيايد3⃣ شكم را به سمت داخل و محكم نگه ميداريم4⃣ تنفس در پياده روى بسيار مهم است و نقش اصلى را در حفظ انرژى و توان و توزيع صحيح انرژى در بدن و اكسيژن رسانى صحيح و كنترل تمركز بازى مى كند.... سعى كنيد هر وقت پاى چپ را روى زمين مى گذاريد بازدم و هروقت پاى راست را مى گذاريد دم بگيريد. اينكار تنفسها را با قدمها هماهنگ مى كند و تعادل نفس با بدن است.🌸 رعايت توصيه هاى بالا موجب مى شود كه راه رفتن شما همزمان ورزش، تمرين تنفسى و مراقبه باشد.🆑 @healthy_yoga 🌸🍃