هر موقع خستگی ذهنی داشتی و میخواستی نشخوار فکری رو قطع کنی این تکنیک رو انجام بده :تکنیک ۶۰ ثانیه‌ای «ریست ذهن»نگاهت رو ثابت کن روی یک نقطه نزدیک (مثلاً گوشه میز یا دیوار).۳ نفس آهسته بکش:دم ۴ ثانیهنگه‌دار ۲ ثانیهبازدم ۶ ثانیهبعد از نفس سوم، اسم ۳ چیز رو توی ذهنت بگو که همین الان می‌بینی.آخرش فقط این جمله رو آروم بگو:«الان لازم نیست همه‌چیز رو حل کنم.»⏱ کل زمان: حدود ۱ دقیقه🎯 اثر: قطع نشخوار ذهنی، پایین آوردن فشار عصبی، برگردوندن تمرکز.‌@hesearaamesh🌹