گاهی مشکل این نیست که کم خوابیدی...مشکل اینه که مدت‌هاستنگران بودی،فکر کردی،خودت رو جمع و جور کردی،ت

گاهی مشکل این نیست که کم خوابیدی...مشکل اینه که مدت‌هاستنگران بودی،فکر کردی،خودت رو جمع و جور کردی،تحمل کردی،و بار چیزهایی رو به دوش کشیدی که از توان یک نفر بیشتر بوده.بعضی خستگی‌ها با خواب برطرف نمی‌شن چون ریشه‌شون در بدن نیست،در ذهنی‌ست که مدت‌ها در حالت بقا زندگی کرده،در روانی است که فرصت استراحت واقعی نداشته و احساس امنیت نمی‌کنه.اگر این روزها با وجود خواب کافی هنوز خسته‌ای، شاید لازمه بیشتر به خودت توجه کنی.🔹️اخبار و محتوای تنش‌زا رو تا حد امکان محدود کن.🔹 به جای حل کردن همه مشکلات، روی قدم بعدی تمرکز کن.🔹 درباره نگرانی‌هات با یک فرد امن صحبت کن.🔹 فعالیت بدنی سبک مثل پیاده‌روی رو دست‌کم نگیر.🔹 از خودت نپرس «چرا این‌قدر خسته‌م؟»؛ بپرس «این روزها چه چیزهایی انرژی منو مصرف می‌کنه که می‌تونم کمترش کنم؟»انرژی در امنیت، ارتباط، امید و استراحت واقعی هم بازسازی می‌شه.@hosnakhnom