با این حرکات ورزشی به قسمتهای مختلف باسنت حجم بده(هر حرکت ۴ست ۱۵تایی)🔮آکادمی فیتنس بدنسازی“🏋🏻‍♀| @HowFitnes ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌