هر چه زمان بیشتری در باشگاه بگذارید، نتیجه ی بهتری خواهید گرفتاگر فکر می کنید که با تبدیل باشگاه به خانه  دومتان، نتیجه ی "بهتری" خواهید گرفت، کاملا در اشتباهید. تمرینات بیش از حد، رشد ماهیچه ها را "متوقف" می کنند و به جای اینکه بدن شروع به دوباره سازی بافت های ماهیچه ای کند، آنها را از بین می برد.@ideal_body