تغذیه ورزش اندام ایده آل💪 pinned «نکاتی که در مورد رژیم بالا باید رعایت کنید: گوشتها را بجای سرخ ک

تغذیه ورزش اندام ایده آل💪 pinned «نکاتی که در مورد رژیم بالا باید رعایت کنید: گوشتها را بجای سرخ کردن با آب یا بخار آب بپزید یا ماهی و میگو را بجای سرخ کردن روی برنج در حال دم بگذارید تا پخته شود به مدت ۱ ماه دور مصرف غذاهای سرخ‌کردنی مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده، مرغ و ماهی سوخاری یا حتی ته‌دیگ‌…»