اگر دنبال نتیجه‌ای، لازم نیست هر روز تمرین سنگین انجام بدی👌این تمرین‌ها رو می‌تونی به‌عنوان بخشی از روتین روزانه‌ات انجام بدی تا بدنت از حالت کم‌تحرکی خارج بشه و عضلاتت فعال بمونن🍃فقط یک نکته مهم؛ «روزانه انجام دادن» به معنی فشار آوردن هر روزه به یک عضله نیست. شدت و حجم تمرین باید با سطح آمادگی بدنت هماهنگ باشه👌برای سلامت عمومی، داشتن فعالیت بدنی منظم در طول هفته و تمرینات تقویت عضلات حداقل ۲ روز در هفته توصیه میشه👍تمرین ساده، ولی مداوم، خیلی بهتر از برنامه‌ایه که فقط چند روز با انگیزه انجامش بدی و بعد رهاش کنی👌این تمرینات برای همه مناسب هستند🌺#ورزش_صبحگاهی