اگر قرار باشه فقط یک حرکت برای تقویت و کنترل بهتر کمر انتخاب کنم، هیپ‌هینج با تکیه به دیوار یکی از ا

اگر قرار باشه فقط یک حرکت برای تقویت و کنترل بهتر کمر انتخاب کنم، هیپ‌هینج با تکیه به دیوار یکی از انتخاب‌های منه👌این حرکت بدون وسیله انجام میشه و بهت کمک می‌کنه یاد بگیری حرکت خم شدن رو از مفصل ران انجام بدی، نه اینکه تمام فشار رو به کمرت منتقل کنی💪حرکت رو آهسته و با کنترل انجام بده. کیفیت اجرا مهم‌تر از تعداد تکراره🦿#ورزش_صبحگاهی #تمرین_اصلاحی