باید خوب بخوابید! 😴🥱خواب، تنها زمانی است که مغز انسان امکان پاکسازی سموم و ریکاوری کردن خود را دار

باید خوب بخوابید! 😴🥱خواب، تنها زمانی است که مغز انسان امکان پاکسازی سموم و ریکاوری کردن خود را دارد و خواب با کیفیت به شما این امکان را می‌دهد که این پروسه، به بهترین شکل ممکن اتفاق بیفتد.🛌 خواب با کیفیت چه ویژگی هایی دارد؟۱. عمیق باشد؛زمانی که شما می‌خوابید، ابتدا امواج «آلفا» را تجربه می‌کنید و برای اینکه خواب عمیقی داشته باشید، باید به سطح «تتا» و «دلتا» نیز بروید.در حالی که امواج آلفا اغلب درست قبل از خواب وجود دارند، نباید در هنگام خواب به تعداد مکرر رخ دهند. وقتی امواج آلفا در طول خواب بیش از حد رخ می‌دهند، باعث اختلال در خواب شما می‌شوند.مغز معمولاً در طول خواب عمیق امواج «دلتا» تولید می‌کند. اگر امواج «آلفا» غالب شوند، خواب شما را مختل می‌کنند و باعث می‌شوند که روز بعد احساس خستگی کنید.۲. طولانی باشد؛افراد بزرگسال باید ۷ ساعت و بیشتر را بخوابند.[ بین ۷ تا ۹ ساعت ](متأسفانه این شرمی است که از دوران کودکی یا نوجوانی به ما داده شده است که خواب چیز خوبی نیست