برای کاهش کمردرد هنگام نشستن روی چوکی:کمر را به پشتی چوکی تکیه بده و صاف اما راحت بنشین.هر ۳۰–۶۰ دقی

برای کاهش کمردرد هنگام نشستن روی چوکی:کمر را به پشتی چوکی تکیه بده و صاف اما راحت بنشین.هر ۳۰–۶۰ دقیقه بلند شو و چند دقیقه راه برو.پاها را روی زمین قرار بده و از خم شدن طولانی به جلو خودداری کن.اگر درد داری، کمپرس گرم و حرکات کششی ملایم می‌تواند کمک کند.از نشستن طولانی و بی‌تحرکی پرهیز کن.@internationalmedicaluseful