🍬 قند پنهان؛ چیزی که بدون اینکه متوجه شویم زیاد مصرف می‌کنیمخیلی‌ها فکر می‌کنند اگر شیرینی و کیک نخ

🍬 قند پنهان؛ چیزی که بدون اینکه متوجه شویم زیاد مصرف می‌کنیمخیلی‌ها فکر می‌کنند اگر شیرینی و کیک نخورند، قند زیادی مصرف نمی‌کنند؛ اما نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی، چای شیرین، بیسکویت، شکلات و بعضی محصولات آماده می‌توانند مقدار قابل‌توجهی قند داشته باشند.مصرف زیاد قندهای آزاد با افزایش خطر اضافه‌وزن و مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان و بیماری‌های مزمن مرتبط است. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند قندهای آزاد کمتر از ۱۰٪ انرژی روزانه باشد و کاهش آن به کمتر از ۵٪ فواید بیشتری دارد. @internationalmedicaluseful