🧠 یک حقیقت علمی تکان‌دهنده درباره خواب و مغزتحقیقات بزرگ جدید نشان داده‌اند که خوابیدن کمتر از ۷ سا

🧠 یک حقیقت علمی تکان‌دهنده درباره خواب و مغزتحقیقات بزرگ جدید نشان داده‌اند که خوابیدن کمتر از ۷ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت در شب، با افزایش خطر زوال عقل ارتباط دارد. در یک بررسی علمی سال ۲۰۲۶ که داده‌های میلیون‌ها نفر را بررسی کرد، خواب منظم حدود ۷ تا ۸ ساعت با وضعیت بهتر مغز همراه بود. همچنین فعالیت بدنی منظم و کمتر نشستن نیز با خطر کمتر زوال شناختی ارتباط داشت. پیام مهم مغز فقط هنگام بیداری آسیب نمی‌بیند؛ کیفیت و مقدار خواب شما نیز می‌تواند بر سلامت آیندهٔ مغز تأثیر بگذارد.پس خواب را وقتِ تلف‌شده ندانید. خواب منظم، تحرک روزانه و کمتر نشستن، سرمایه‌گذاری برای مغز آیندهٔ شماست.سازمان جهانی صحت نیز در دستورالعمل جدید سال ۲۰۲۶ اعلام کرده است که بخش قابل‌توجهی از خطر زوال عقل با عوامل قابل‌تغییر مرتبط است و می‌توان با رسیدگی به مواردی مانند فعالیت بدنی، فشار خون و دیابت، خطر آن را کاهش یا آغاز آن را به تأخیر انداخت. @internationalmedicaluseful