『 سواد رابطه از نگاه جان گاتمن 』 ❖ تحلیلی بر یکی از علمی‌ترین مدل‌های روابط عاطفی ┈┅┅━𝚿━┅┅┈ ▣ چرا این مدل مهم است؟ ✍ #جان_گاتمن، روانشناس برجسته روابط، بیش از ۴۰ سال زندگی زوج‌ها را به‌صورت علمی بررسی کرد. 💡نتیجه تحقیقاتش یک حقیقت ساده اما عمیق بود: ❖…『 سواد رابطه از نگاه جان گاتمن➕ بخش چهارم: چرا روابط شکست می‌خورند؟ 』❖ بیشتر آدم‌ها فکر می‌کنند مشکل رابطه‌شان این است که:➖ «درک نمی‌شوم»➖ «او تغییر نمی‌کند»➖ «احساس قبلی از بین رفته»اما از نگاه #جان_گاتمن،این‌ها «نشانه» هستند، نه «ریشه»🔍 ریشه واقعی چیست؟✖️ ناتوانی در مدیریت هیجان✖️ نداشتن مهارت گفت‌وگوی مؤثر✖️ فعال شدن الگوهای مخرب در لحظه تعارض❖ گاتمن به پدیده‌ای اشاره می‌کند به نام:「Flooding روانی」🧠 یعنی زمانی که سیستم عصبی تو در تعارض،آن‌قدر تحت فشار قرار می‌گیرد که:➖ ضربان قلب بالا می‌رود➖ ذهن قفل می‌کند➖ فقط می‌خواهی دفاع کنی یا فرار کنی⚠️ درچنین حالتی:❌ گوش دادن واقعی غیرممکن می‌شود، ❌ همدلی از کار می‌افتد، ❌ و احتمال بروز «۴ سوار آخرالزمان» چند برابر می‌شود❖ نکته کلیدی: (بسیار مهم) مشکل اصلی رابطه‌ها، «موضوع دعوا» نیستبلکه «وضعیت ذهنی در هنگام دعوا» است. 🧩 مثال واقعی:دو نفر سر یک موضوع ساده بحث می‌کننداما ناگهان:➖ یکی حمله می‌کند➖ یکی دفاعی می‌شود➖ یکی سکوت می‌کند⟢ اینجا دیگر بحث، درباره موضوع نیست، درباره «بقا» است. ➕ بخش پنجم: قانون طلایی تنظیم رابطه💎💎 اگر نتوانی خودت را تنظیم کنی،نمی‌توانی رابطه‌ات را تنظیم کنی. ✔️ راهکار علمی گاتمن:⏸ توقف آگاهانه (Time Out)⌛️ زمانی که متوجه شدی:➖ صدایت بالا رفته➖ بدنت تنش دارد➖ ذهنت در حال حمله یا فرار است: 💡 مکث کن، نه برای فراربلکه برای «تنظیم سیستم عصبی»🧠 حداقل ۲۰ دقیقه زمان لازم استتا بدن از حالت تنش خارج شود➕ در این فاصله:➖ نفس عمیق➖ فاصله فیزیکی کوتاه➖ توقف تحلیل و قضاوت ذهنی❖ این کار ساده،مرز بین یک رابطه سالم و یک رابطه فرسایشی است. 🔳 جمع‌بندی :رابطه‌ها به خاطر «اختلاف» از بین نمی‌روند، بلکه به خاطر «ناتوانی در مدیریت خود در لحظه اختلاف» نابود می‌شوند. ❍ سؤال عمیق:در دعواهای رابطه‌ات،تو در حال حل مسئله‌اییا در حال دفاع از خودت هستی؟•• ادامه در پست بعد:「چگونه یک رابطه را بازسازی کنیم؟」#جان_گاتمن #روانشناسی_روابط #مدیریت_هیجان #تعارض_زوجین #RelationshipPsychology #InternationalPsychologyTV ┈┅┅━𝚿━┅┅┈📺 تلویزیون بین المللی #روانشناسی «I.P.TV» ⇄╭─ «P.I.S.U» ↯──┈•🏛 𝚿 ➛ @InternationalPsychologyTV╰──┈•