⏰🫀نخوردن غذا ۳ ساعت قبل از خواب می‌تواند سلامت قلب را بهتر کندمطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد که متوقف ک

⏰🫀نخوردن غذا ۳ ساعت قبل از خواب می‌تواند سلامت قلب را بهتر کندمطالعه‌ای تازه نشان می‌دهد که متوقف کردن خوردن غذا حداقل ۳ ساعت قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند سلامت قلب و عروق را بهبود دهد. وقتی بین آخرین وعده‌ی غذایی و زمان خواب فاصله خوبی باشد، بدن فرصت بیشتری برای هضم و تنظیم قند خون، چربی‌ها و فشار خون پیدا می‌کند، و این می‌تواند بار اضافی روی قلب را کاهش دهد.این تحقیق نشان داد افرادی که ۳ ساعت قبل از خواب غذا نمی‌خورند نسبت به کسانی که بلافاصله قبل از خواب میل می‌کنند، شاخص‌های قلبی بهتری مثل کلسترول، قند خون و فشار خون پایین‌تر داشته‌اند. راهکار ساده مثل تنظیم زمان شام می‌تواند به‌عنوان یکی از گزینه‌های سبک زندگی برای حفظ سلامت قلب در طول زمان کمک کند، به‌خصوص در کنار ورزش منظم و رژیم غذایی سالم.🌐 منبعC hannel ➣ @IR_Doctors