جلو بازو دمبل اسپایدر؛ تمرکز فوق‌العاده روی جلو بازوحرکت #جلو_بازو دمبل اسپایدر با قرار دادن بازوها در موقعیتی مناسب، باعث می‌شود فشار زیادی روی عضله دوسر بازویی ایجاد شود و تقلب در اجرای حرکت کمتر شود. 🔹 برای نتیجه بهتر، حرکت را با وزنه مناسب و کنترل کامل انجام دهید و در بخش پایین حرکت اجازه ندهید عضله کاملاً رها شود.عضلات هدف: جلو بازو، براکیالیس و ساعد🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com