نقش کربوهیدرات در بدنسازیبسیاری از افراد تصور می‌کنند برای عضله‌سازی یا کاهش وزن باید کربوهیدرات را حذف کنند، اما واقعیت این است که کربوهیدرات یکی از مهم‌ترین منابع انرژی بدن، به‌ویژه برای ورزشکاران است.در طول تمرینات قدرتی، بدن از ذخایر گلیکوژن (کربوهیدرات ذخیره‌شده در عضلات) به‌عنوان سوخت اصلی استفاده می‌کند. اگر این ذخایر کافی نباشند، ممکن است زودتر خسته شوید، قدرت کمتری داشته باشید و کیفیت تمرین کاهش پیدا کند.فواید کربوهیدرات در بدنسازی✅ تأمین انرژی برای تمرینات سنگین✅ افزایش قدرت و استقامت در حین تمرین✅ کمک به ریکاوری و جبران ذخایر گلیکوژن✅ کاهش احتمال تحلیل عضلات در تمرینات شدید✅ بهبود عملکرد و افزایش کیفیت جلسات تمرینیمنابع مناسب کربوهیدراتبرنج، سیب‌زمینی، جو دوسر، نان سبوس‌دار، میوه‌ها و حبوبات از بهترین منابع کربوهیدرات برای ورزشکاران هستند.نکته مهم حذف کامل کربوهیدرات نه‌تنها باعث افزایش عضله‌سازی نمی‌شود، بلکه می‌تواند عملکرد ورزشی و ریکاوری را نیز کاهش دهد. آنچه اهمیت دارد، انتخاب منابع سالم و مصرف متناسب با هدف و میزان فعالیت بدنی است.📌 برای داشتن تمرینات پربازده و عضله‌سازی بهتر، کربوهیدرات را در کنار پروتئین و چربی‌های سالم، به‌صورت متعادل در برنامه غذایی خود قرار دهید. 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 سامانه و اپ طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com