پروتئین؛ یکی از پایه‌های اصلی عضله‌سازی اگر هدفت افزایش حجم و قدرت عضلانی است، دریافت پروتئین کافی ر

پروتئین؛ یکی از پایه‌های اصلی عضله‌سازی اگر هدفت افزایش حجم و قدرت عضلانی است، دریافت پروتئین کافی را جدی بگیر. پروتئین آمینواسیدهای موردنیاز بدن را برای ترمیم و ساخت بافت عضلانی فراهم می‌کند.🍗 مرغ و گوشت کم‌چرب🐟 ماهی و سالمون🥚 تخم‌مرغ🥛 ماست و لبنیات🥜 سایر منابع پروتئینی متناسب با رژیم غذاییاما فقط مقدار پروتئین مهم نیست؛ تمرین منظم، کالری کافی، کربوهیدرات مناسب و خواب کافی هم در عضله‌سازی نقش دارند.🎯 پروتئین کافی + تمرین اصولی + ریکاوری = مسیر بهتر برای عضله‌سازی 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com