چرا عضلات بازو دیرتر رشد می‌کنند؟رشد جلو #بازو و پشت بازو به عوامل مختلفی بستگی دارد. اگر نتیجه نمی‌

چرا عضلات بازو دیرتر رشد می‌کنند؟رشد جلو #بازو و پشت بازو به عوامل مختلفی بستگی دارد. اگر نتیجه نمی‌گیرید، احتمالاً یکی از این موارد مشکل دارد:🔹 تمرین ناکافی: حجم، شدت و فرم صحیح حرکات اهمیت زیادی دارد.🔹 نداشتن اضافه‌بار تدریجی: همیشه با یک وزنه و تکرار ثابت تمرین نکنید.🔹 ریکاوری ضعیف: خواب کافی و استراحت مناسب برای رشد عضلات ضروری است.🔹 تغذیه ناکافی: کالری و پروتئین کافی برای عضله‌سازی لازم است.🔹 تمرکز فقط روی جلو بازو: پشت بازو بخش بزرگی از حجم بازو را تشکیل می‌دهد.🔹 نادیده گرفتن حرکات چندمفصلی: زیربغل، بارفیکس، پرس سینه و سرشانه نیز بازوها را درگیر می‌کنند.🔹 ژنتیک: سرعت رشد و فرم عضلات در افراد متفاوت است.📌 قبل از افزایش بی‌رویه تمرین، برنامه، تغذیه، خواب و روند اضافه‌بارتان را بررسی کنید.🎯 تناسب اندام با ایران بدن:🇮🇷 @iran_badan🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها:https://app.iranbadan.com