نشانه‌های تمرین‌زدگی (Overtraining)تمرین بیشتر همیشه به معنی پیشرفت بیشتر نیست. اگر فشار تمرینی زیاد باشد و بدن فرصت کافی برای ریکاوری نداشته باشد، ممکن است با علائم تمرین‌زدگی مواجه شوید.نشانه‌های رایج:•کاهش قدرت و عملکرد در تمرین•خستگی مداوم و بی‌حالی•درد و کوفتگی طولانی‌مدت عضلات•اختلال در خواب•کاهش انگیزه و تحریک‌پذیری•افزایش ضربان قلب در حالت استراحت•افزایش دفعات آسیب‌دیدگی یا بیماری•متوقف شدن یا کاهش روند پیشرفت💡 اگر این علائم برای مدتی ادامه داشت، به‌جای بیشتر کردن فشار تمرین، حجم و شدت تمرین را کاهش دهید و روی خواب، تغذیه و استراحت تمرکز کنید.تمرین اصولی یعنی تمرین + ریکاوری؛ هر دو به یک اندازه مهم‌اند.🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com