😴 چرا کمبود خواب باعث کاهش رشد عضلات می‌شود؟خواب فقط برای رفع خستگی نیست؛ بخش مهمی از ریکاوری و ترم

😴 چرا کمبود خواب باعث کاهش رشد عضلات می‌شود؟خواب فقط برای رفع خستگی نیست؛ بخش مهمی از ریکاوری و ترمیم عضلات هنگام خواب انجام می‌شود. کمبود مداوم خواب می‌تواند روند عضله‌سازی و عملکرد ورزشی را تحت تأثیر قرار دهد.کاهش ریکاوری عضلاتبدن در زمان استراحت، عضلات را ترمیم و بازسازی می‌کند و خواب ناکافی این روند را مختل می‌کند.تأثیر بر هورمون‌هاخواب مناسب به تنظیم هورمون‌های مرتبط با رشد و ریکاوری کمک می‌کند.افت کیفیت تمرینکمبود خواب می‌تواند انرژی، تمرکز و عملکرد شما را کاهش دهد و کیفیت تمرین را پایین بیاورد.تأثیر بر اشتهاخواب ناکافی می‌تواند اشتها و انتخاب‌های غذایی را تحت تأثیر قرار دهد.کاهش روند پیشرفتعضله‌سازی حاصل ترکیب تمرین، تغذیه و ریکاوری است؛ خواب ناکافی یکی از این پایه‌های مهم را ضعیف می‌کند.جمع‌بندیاگر به دنبال افزایش حجم و قدرت عضلانی هستید، خواب کافی را بخشی از برنامه بدنسازی خود بدانید. 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com