نقش منیزیم در عملکرد ورزشکارانمنیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای ورزشکاران است و در بیش از ۳۰۰ و

نقش منیزیم در عملکرد ورزشکارانمنیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای ورزشکاران است و در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد. این ماده معدنی به تولید انرژی، عملکرد صحیح عضلات و سیستم عصبی کمک می‌کند و برای داشتن یک تمرین باکیفیت ضروری است.فواید منیزیم برای ورزشکاران:✅ کمک به عملکرد طبیعی عضلات و کاهش احتمال گرفتگی آن‌ها✅ افزایش تولید انرژی و کاهش احساس خستگی✅ کمک به ریکاوری بهتر پس از تمرین✅ حفظ عملکرد مناسب سیستم عصبی و انقباض عضلات✅ کمک به سلامت استخوان‌ها و حفظ تعادل الکترولیت‌های بدنمنابع غذایی منیزیمبادام، تخمه کدو، اسفناج، آووکادو، حبوبات، غلات کامل، شکلات تلخ و موز از منابع خوب منیزیم هستند.نکته مهمکمبود منیزیم می‌تواند باعث خستگی، ضعف عضلانی، گرفتگی عضلات و کاهش عملکرد ورزشی شود. با این حال، بیشتر افراد با یک رژیم غذایی متعادل نیاز روزانه خود را تأمین می‌کنند و مصرف مکمل منیزیم فقط در صورت نیاز و با نظر پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود.🎯 اگر می‌خواهید تمرینات مؤثرتری داشته باشید و ریکاوری بهتری را تجربه کنید، دریافت کافی منیزیم را در کنار تغذیه متعادل، خواب کافی و تمرین اصولی فراموش نکنید. 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 سامانه و اپ طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com