حرکت #سر_شانه_اسمیت ایستاده یکی از حرکات مناسب برای تقویت و افزایش حجم عضلات سرشانه است. استفاده از دستگاه اسمیت باعث می‌شود مسیر حرکت کنترل‌شده‌تر باشد و بتوانید تمرکز بیشتری روی عضلات هدف داشته باشید.عضلات اصلی درگیر:سرشانه، به‌ویژه بخش جلویی و میانی دلتوئید.🔹 در کنار آن، عضلات پشت بازو و بخش بالایی عضلات پشت نیز به‌صورت کمکی فعالیت می‌کنند.⚠️ نکته مهم وزنه‌ای انتخاب کنید که بتوانید حرکت را با فرم صحیح و کنترل‌شده انجام دهید و هنگام بالا بردن وزنه، کمر را بیش از حد قوس ندهید. 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com