شیر؛ نوشیدنی مناسب بعد از تمرین؟شیر می‌تواند یکی از گزینه‌های مناسب بعد از تمرین باشد؛ چون هم پروتئی

شیر؛ نوشیدنی مناسب بعد از تمرین؟شیر می‌تواند یکی از گزینه‌های مناسب بعد از تمرین باشد؛ چون هم پروتئین دارد و هم کربوهیدرات و می‌تواند به تأمین مواد موردنیاز بدن بعد از تمرین کمک کند. پروتئین شیر به ترمیم و بازسازی عضلات کمک می‌کند.کربوهیدرات موجود در شیر می‌تواند به جبران بخشی از ذخایر انرژی بدن کمک کند. شیر همچنین حاوی آب و مواد معدنی مختلف است.🎯 اگر بعد از تمرین به یک وعده غذایی کامل دسترسی ندارید، شیر می‌تواند یک گزینه ساده و کاربردی باشد؛ به‌خصوص اگر در کنار آن یک منبع کربوهیدرات و غذای مناسب دیگری هم مصرف شود.البته شیر برای همه مناسب نیست؛ افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند یا با مصرف شیر دچار ناراحتی گوارشی می‌شوند، بهتر است گزینه‌های دیگری را انتخاب کنند.در نهایت، مهم‌تر از یک نوشیدنی خاص، مجموع پروتئین، انرژی و مواد مغذی دریافتی در طول روز است.🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com