راز پیشرفت مداوم در بدنسازی چیست؟اگر می‌خواهی در بدنسازی همیشه پیشرفت کنی، فقط تمرین سخت کافی نیست؛ باید تمرین، تغذیه و ریکاوری را در کنار هم داشته باشی.اضافه‌بار تدریجیبه‌مرور وزنه، تعداد تکرار یا کیفیت اجرای حرکات را بهتر کن تا بدن همچنان به رشد و سازگاری ادامه دهد.تغذیه مناسبپروتئین کافی، انرژی موردنیاز و کربوهیدرات و چربی‌های مناسب را دریافت کن تا بدن مواد لازم برای تمرین و عضله‌سازی را داشته باشد.خواب و ریکاوریعضلات فقط در باشگاه رشد نمی‌کنند. خواب کافی و استراحت مناسب بخش مهمی از فرایند ترمیم و رشد عضلات است.پیشرفتت را ثبت کن وزنه‌ها و عملکردت را ثبت کن تا روند پیشرفتت را بهتر ببینی.صبور و مداوم باشنتیجه واقعی با چند هفته تمرین به دست نمی‌آید؛ صبور باش و ادامه بده.پیشرفت مداوم حاصل یک مکمل جادویی یا یک حرکت خاص نیست؛ بلکه نتیجه تمرین اصولی + تغذیه مناسب + خواب کافی + پیگیری و استمرار است.🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com