پشت بازو نیمکت (Bench Dips)حرکت #پشت_بازو نیمکت یکی از حرکات ساده و مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو ا

پشت بازو نیمکت (Bench Dips)حرکت #پشت_بازو نیمکت یکی از حرکات ساده و مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو است و برای تمرین در خانه یا باشگاه گزینه مناسبی محسوب می‌شود. عضله اصلی درگیر: عضله سه‌سر بازویی (Triceps)در این حرکت با خم و صاف کردن آرنج، فشار اصلی روی پشت بازو قرار می‌گیرد و عضلات سرشانه و سینه نیز به‌صورت کمکی فعالیت می‌کنند.⚠️ نکته حرکت را آرام و کنترل‌شده انجام دهید و هنگام پایین رفتن، آرنج‌ها را بیش از حد باز نکنید تا فشار اضافی به مفاصل شانه وارد نشود. 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com