چگونه وزنه مناسب برای هر حرکت را انتخاب کنیم؟فرم صحیح اولویت دارداگر برای جابه‌جایی وزنه مجبور به تا

چگونه وزنه مناسب برای هر حرکت را انتخاب کنیم؟فرم صحیح اولویت دارداگر برای جابه‌جایی وزنه مجبور به تاب دادن بدن یا کاهش دامنه حرکت می‌شوید، وزنه بیش از حد سنگین است.تکرارهای هدف را رعایت کنیدوزنه‌ای انتخاب کنید که بتوانید تکرارهای برنامه را با کنترل و تکنیک مناسب انجام دهید.اضافه‌بار تدریجیوقتی اجرای یک وزنه برایتان آسان شد، به‌تدریج وزن یا تعداد تکرار را افزایش دهید.هر حرکت وزنه مخصوص خودش را داردتوانایی بدن در حرکات مختلف متفاوت است؛ بنابراین یک وزنه مشخص برای همه حرکات مناسب نیست.سنگین‌تر همیشه بهتر نیست!هدف، جابه‌جایی بیشترین وزنه نیست؛ هدف ایجاد فشار مناسب روی عضله با اجرای صحیح است.فرم خراب شد ➜ وزنه را کم کنید.حرکت بیش از حد آسان شد ➜ کمی وزنه را افزایش دهید.وزنه مناسب = فرم صحیح + کنترل + چالش کافی + پیشرفت تدریجی🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید: 🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها: https://app.iranbadan.com