اهمیت سرد کردن بدن بعد از تمرینبسیاری از ورزشکاران بعد از آخرین ست، تمرین را تمام می‌کنند و بلافاصله باشگاه را ترک می‌کنند؛ در حالی که سرد کردن بدن یکی از مهم‌ترین بخش‌های هر جلسه تمرینی است و به ریکاوری بهتر کمک می‌کند.هنگام تمرین، ضربان قلب و جریان خون افزایش پیدا می‌کند. اگر تمرین را به‌طور ناگهانی متوقف کنید، ممکن است احساس سرگیجه، خستگی یا گرفتگی عضلات داشته باشید. چند دقیقه سرد کردن با حرکات سبک و کشش، به بدن کمک می‌کند تا به‌آرامی به حالت طبیعی برگردد.فواید سرد کردن بعد از تمرین:✅ کاهش تدریجی ضربان قلب✅ کمک به ریکاوری بهتر عضلات✅ کاهش احساس گرفتگی و خشکی عضلات✅ افزایش انعطاف‌پذیری با انجام حرکات کششی✅ کاهش احتمال آسیب‌دیدگی در جلسات بعدی🏃‍♂️ برای سرد کردن، ۵ تا ۱۰ دقیقه راه رفتن آرام، دوچرخه ثابت با شدت کم یا حرکات کششی برای عضلاتی که تمرین داده‌اید، گزینه‌های مناسبی هستند.🎯 فقط چند دقیقه زمان برای سرد کردن، می‌تواند ریکاوری شما را بهبود دهد و باعث شود در تمرین بعدی عملکرد بهتری داشته باشید. 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 سامانه و اپ طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com