پروتئین حیوانی یا گیاهی؛ کدام برای عضله‌سازی بهتر است؟اگر هدف شما عضله‌سازی است، هر دو نوع پروتئین م

پروتئین حیوانی یا گیاهی؛ کدام برای عضله‌سازی بهتر است؟اگر هدف شما عضله‌سازی است، هر دو نوع پروتئین می‌توانند مفید باشند، اما تفاوت‌هایی با هم دارند.🥩 پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات، پروتئین‌های کامل هستند؛ یعنی تمام آمینواسیدهای ضروری موردنیاز بدن را دارند. به همین دلیل معمولاً انتخاب بهتری برای رشد و ریکاوری عضلات محسوب می‌شوند.🌱 پروتئین‌های گیاهی مانند سویا، عدس، لوبیا، نخود، کینوا و مغزها نیز منابع ارزشمندی از پروتئین هستند. اگرچه برخی از آن‌ها یک یا چند آمینواسید ضروری را به مقدار کمتری دارند، اما با ترکیب منابع مختلف گیاهی در طول روز می‌توان این کمبود را جبران کرد.کدام بهتر است؟اگر محدودیت غذایی ندارید، پروتئین‌های حیوانی به دلیل کیفیت بالاتر و هضم بهتر، گزینه مناسب‌تری برای عضله‌سازی هستند. اما افراد گیاه‌خوار نیز با یک رژیم غذایی متنوع و دریافت پروتئین کافی، می‌توانند به نتایج بسیار خوبی دست پیدا کنند.🎯 مهم‌تر از نوع پروتئین، دریافت مقدار کافی پروتئین در طول روز، تمرین منظم و ریکاوری مناسب است. این سه عامل در کنار هم، کلید اصلی عضله‌سازی و پیشرفت در بدنسازی هستند. 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 سامانه و اپ طراحی برنامه تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com