اهمیت گرم کردن قبل از بدنسازیگرم کردن قبل از تمرین فقط برای بالا بردن ضربان قلب نیست؛ بلکه بدن را بر

اهمیت گرم کردن قبل از بدنسازیگرم کردن قبل از تمرین فقط برای بالا بردن ضربان قلب نیست؛ بلکه بدن را برای اجرای حرکات و تحمل فشار تمرین آماده می‌کند. افزایش دمای بدن عضلات برای فعالیت بهتر آماده می‌شوند. آماده‌سازی عضلات و مفاصلحرکات سبک و پویا می‌توانند دامنه حرکتی و آمادگی مفاصل را بهتر کنند.بهبود عملکردگرم کردن مناسب می‌تواند کمک کند حرکات را با کنترل و کیفیت بهتری انجام دهید.کاهش ریسک آسیبورود ناگهانی به وزنه‌های سنگین، به‌خصوص بدون آمادگی، می‌تواند فشار غیرضروری به بدن وارد کند.⏱️ معمولاً ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن عمومی و سپس چند ست سبک از حرکت اصلی، می‌تواند شروع مناسبی برای تمرین باشد.🎯 گرم کردن نباید آن‌قدر شدید باشد که قبل از شروع تمرین اصلی خسته شوی؛ هدف، آماده کردن بدن است نه خسته کردن آن. 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com