بهترین زمان مصرف پروتئین بعد از تمرینیکی از باورهای رایج این است که باید بلافاصله بعد از تمرین پروتئ

بهترین زمان مصرف پروتئین بعد از تمرینیکی از باورهای رایج این است که باید بلافاصله بعد از تمرین پروتئین مصرف کرد؛ اما واقعیت این است که مجموع پروتئین دریافتی در طول روز اهمیت بیشتری از چند دقیقه اول بعد از تمرین دارد.مصرف پروتئین بعد از تمرین می‌تواند به ترمیم و ساخت عضلات کمک کند. اگر قبل از تمرین یک وعده پروتئینی مناسب داشته‌اید، معمولاً نیازی نیست بلافاصله بعد از تمرین پروتئین بخورید.⏱️ برای بیشتر افراد، مصرف یک وعده حاوی پروتئین در چند ساعت اطراف تمرین انتخاب مناسبی است.منابعی مثل مرغ، تخم‌مرغ، ماهی، لبنیات، گوشت و در صورت نیاز مکمل‌های پروتئینی می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند.جمع‌بندیبه‌جای نگرانی درباره «دقایق طلایی»، روی پروتئین کافی در طول روز، توزیع مناسب وعده‌ها و تمرین منظم تمرکز کنید.🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com