چرا کیفیت اجرای حرکت از سنگین زدن مهم‌تر است؟در بدنسازی، هدف فقط جابه‌جا کردن وزنه‌های سنگین نیست؛ م

چرا کیفیت اجرای حرکت از سنگین زدن مهم‌تر است؟در بدنسازی، هدف فقط جابه‌جا کردن وزنه‌های سنگین نیست؛ مهم این است که عضله هدف را با فرم صحیح و کنترل‌شده تحت فشار قرار دهید.۱. درگیری بهتر عضله هدفاجرای صحیح باعث می‌شود فشار بیشتری روی عضله موردنظر قرار بگیرد و عضلات دیگر کمتر نقش جبرانی داشته باشند.۲. کنترل بیشتر حرکتوقتی وزنه متناسب با توانتان باشد، می‌توانید بخش رفت و برگشت حرکت را کنترل کنید و از دامنه حرکتی مناسب استفاده کنید.۳. کاهش احتمال آسیبوزنه بیش از حد سنگین معمولاً باعث تاب دادن بدن، تغییر فرم و فشار اضافی روی مفاصل می‌شود.۴. پیشرفت پایدارتربرای رشد عضلات، اضافه‌بار تدریجی مهم است؛ اما این افزایش فشار باید زمانی انجام شود که بتوانید وزنه جدید را با فرم مناسب کنترل کنید.۵. سنگین‌تر همیشه بهتر نیستاگر برای جابه‌جا کردن وزنه مجبور می‌شوید از بدن کمک بگیرید یا دامنه حرکت را کم کنید، احتمالاً وزنه برای شما بیش از حد سنگین است.جمع‌بندیاول فرم صحیح و کنترل حرکت را یاد بگیرید، سپس به‌تدریج وزنه را افزایش دهید. وزنه‌ای که با تکنیک درست اجرا شود، معمولاً ارزشمندتر از وزنه‌ای است که فقط بتوانید آن را به هر شکلی جابه‌جا کنید. 🎯 تناسب اندام را با ایران بدن دنبال کنید:🇮🇷 @iran_badan 👈🌐 www.iranbadan.com📣 نرم‌افزار و اپ برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ویژه مربیان و مدیران باشگاه‌ها 👇https://app.iranbadan.com