کرانچ معکوس روی میز شیبداررو اینجوری بزنیه تفاوت ساده ولی تاثیرگذاربفرست برای اون دوستت که تو اجرای این حرکت مشکل دارهــبهت کمک میکنم تمرین بهتری داشته باشی@aligoudarzi1010@iranladyfit