«اگه هدف‌ت ران‌های خوش‌فرم، سفت و متناسبه، باید روی تمرین‌های درست تمرکز کنی، نه حرکت‌های تصادفی 💪 ✔️ اسکوات سومو با درگیری داخل ران‌ها، برای باریک‌تر دیده شدن پاها ✔️ استپ‌آپ برای افزایش قدرت، تعادل و کمک به چربی‌سوزی ران ✔️ لیفت کنار‌خوابیده برای فرم دادن به بخش بیرونی ران هر حرکت رو با کنترل کامل، تعداد صحیح و تمرکز روی عضله انجام بده. تمرین منظم + تغذیه متعادل + آب کافی = نتیجه واقعی 🔥 نه عجله، نه وعده الکی؛ فقط استمرار 👌»سوال داشتی بهم پیام بده@aligoudarzi1010@iranladyfit