نحوه انجام حرکت قفسه سینه (فلای)دستگاهابتدا روی دستگاه پروانه (باترفلای) کمر صاف و به پشت دستگاه چسب

نحوه انجام حرکت قفسه سینه (فلای)دستگاهابتدا روی دستگاه پروانه (باترفلای) کمر صاف و به پشت دستگاه چسبیده قرار بگیرید؛دسته‌های دستگاه را به گونه‌ای تنظیم کنید که در زمان در دست گرفتنِ آن‌ها دست‌ها اندکی کشیده باشند؛دست‌ها باید با زمین موازی و آرنج‌ها اندکی خم باشند. این نقطه شروع شما خواهد بود؛حال هم‌زمان دست‌ها به یکدیگر نزدیک و عضلات سینه را منقبض کنید؛ سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.اینجا باش،اشتباه نزن👇🏿@aligoudarzi1010@iranladyfit