یک دستگاه سیم‌کش؛ یک تمرین کامل برای پایین‌تنه 🔥با انتخاب صحیح حرکات، می‌توانید تمام عضلات پایین‌تن

یک دستگاه سیم‌کش؛ یک تمرین کامل برای پایین‌تنه 🔥با انتخاب صحیح حرکات، می‌توانید تمام عضلات پایین‌تنه را فقط با دستگاه سیم‌کش تمرین دهید:• عضلات سرینی (باسن) • همسترینگ • عضلات چهارسر ران • سرینی میانی • عضلات نزدیک‌کننده ران • ساق پا ۳ تا ۴ ست × ۱۰ تا ۱۵ تکرارکشش کابل را در تمام طول حرکت حفظ کنید، هر تکرار را کنترل‌شده انجام دهید و از دامنه حرکتی کامل استفاده کنید.برنامه تمرین و تغذیه@aligoudarzi1010#تمرین_با_سیم‌کش #تمرین_پا...@iranladyfit