*چرا باید سبزیجات بخوریم؟* 👇1️⃣ *کلید جذب پروتئین:* ویتامین‌های موجود در سبزیجات، نقش «کلید» رو برا

*چرا باید سبزیجات بخوریم؟* 👇1️⃣ *کلید جذب پروتئین:* ویتامین‌های موجود در سبزیجات، نقش «کلید» رو برای تبدیل پروتئین به عضله دارند. 2️⃣ *ضد یبوست:* فیبر سبزیجات، سیستم گوارش رو پاکسازی می‌کنه و جلوی یبوست (ناشی از پروتئین زیاد) رو می‌گیره. 3️⃣ *ریکاوری سریع‌تر:* آنتی‌اکسیدان‌های آن‌ها التهاب عضلات رو کم کرده و شما رو سریع‌تر برای تمرین بعدی آماده می‌کنن.4️⃣ حجم زیاد و کالری بسیار کم، باعث می‌شه سیر بشید بدون اینکه کالری اضافه‌ای بگیرید. ✅ *نتیجه:* برای نتایج حداکثری، در هر وعده حداقل یک مدل سبزیجات رنگی داشته باش. @IranSportsSciences