⁉️چرا عضله بعد از تمرین درد می‌کنهآیا تا حالا شده روز بعد از تمرین، بلند شدن از روی صندلی براتون عذا

⁉️چرا عضله بعد از تمرین درد می‌کنهآیا تا حالا شده روز بعد از تمرین، بلند شدن از روی صندلی براتون عذاب‌آور باشه؟ 😅این وضعیت رو DOMS یا «درد تأخیری عضله» میگن. برخلاف باور عموم، این درد ناشی از اسید لاکتیک نیست! اسید لاکتیک معمولاً چند ساعت بعد از تمرین دفع می‌شود.🔸علت اصلی؟ پارگی‌های میکروسکوپی در فیبرهای عضلانی در اثر حرکات ناآشنا یا تمرینات سنگین (به‌خصوص فاز اکسنتریک). بدن در پاسخ، فرایند ترمیم را آغاز می‌کند که منجر به التهاب خفیف و احساس درد می‌شود.📌 نکته طلایی: این درد نشانهٔ رشد است، اما اگر بیش از 72 ساعت طول کشید یا همراه با تورم شدید بود، ممکن است نشانهٔ آسیب جدی‌تر باشد.@IranSportsSciences