برای تویی که درد توی ناحیهٔ پایین کمرت داری، هیپ موبیلیتی رو دست کم نگیریعنی چی?+ یعنی تحرک‌پذیری لگ

برای تویی که درد توی ناحیهٔ پایین کمرت داری، هیپ موبیلیتی رو دست کم نگیریعنی چی?+ یعنی تحرک‌پذیری لگنی، یعنی مفصل رانت راحت و با انعطاف حرکت کنه، یعنی لیگامنت، اعصاب و عضلات اون ناحیه نرم و لاستیکی باشن.یکی از حرکات عالی بالا بهت آموزش داده شده، به نام کشش داخل ران در حالت نیمه‌زانو زده که به انگلیسی می‌شه:Half Kneeling Adductor Dip@IranSportsSciences