اگر حس می‌کنی شانه‌ها افتاده، سر جلو آمده یا مدت زیادی پشت میز می‌نشینی، تمرین با یک کش لوپ می‌تواند یک ابزار ساده برای تقویت عضلات و بهبود کنترل وضعیت بدن باشد👌اما صاف شدن قامت فقط با «کشیدن شانه‌ها به عقب» اتفاق نمی‌افتد. باید عضلات ضعیف‌تر را تقویت کنی، دامنه حرکتی مناسب داشته باشی و مهم‌تر از همه، بدن را در الگوهای حرکتی درست تمرین بدهی. شواهد جدید هم نشان می‌دهند تمرینات تقویتی و برنامه‌های اختصاصی می‌توانند به بهبود راستای بدن کمک کنند.این تمرین را با کنترل انجام بده؛ کش را ابزار تقلب نکن. هدف، حرکت بهتر و کنترل بیشتر است، نه فقط عقب بردن شانه‌ها با هر قیمتی.اگر روزانه زمان زیادی در وضعیت نشسته هستی، چند دقیقه تمرین منظم می‌تواند شروع خوبی برای بهتر شدن الگوی حرکتی باشد.قیمت لحظه ای ارز ، سکه و طلا 👇https://t.me/joinchat/AAAAAFOdu0X9XnDGI-HopA