🔻 اگر کمرت ضعیف است و یا بعد از نشستن و ایستادن طولانی‌مدت زود خسته می‌شوند، فقط کشش دادن کافی نیست، این حرکات را انجام دهید.@irForiNews/خبرفوری مهم