در حالت‌های روانی مختلف چه بخوریم؟!١) غمگین هستید؟!غذاهایی که دارای امگا 3 و ویتامین D هستندمثل : تخ

در حالت‌های روانی مختلف چه بخوریم؟!١) غمگین هستید؟!غذاهایی که دارای امگا 3 و ویتامین D هستندمثل : تخم بَزرَک (بذر کتان) و ماهی‌های چرب مثل قزل آلا بخورید٢) در سختی هستید؟!غذاهایی غنی از ویتامین Cمثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگیکیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید٣) استرس دارید؟!غذاهایی غنی از ویتامین های گروه Bمثل قزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید۴) عصبانی هستید؟!غذاهای پتاسیم دارمثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید۵) بیخوابی به سرتان زده است؟!غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدسجو دوسر، تخم کدو و اسفناج﻿ میل کنید@irWonders