23| احساسات؛ آتشفشان‌های خاموش!📌 خیلی از مراجعین، «خویشتنداری» را با «سرکوب احساسات» اشتباه می‌گیرن

23| احساسات؛ آتشفشان‌های خاموش!📌 خیلی از مراجعین، «خویشتنداری» را با «سرکوب احساسات» اشتباه می‌گیرند. تصور می‌کنند اگر خشم، خستگی یا رنجش‌شان را بروز ندهند، همسرِ بهتری هستند. اما حقیقت تلخِ اتاق درمان این است: احساساتِ بیان‌نشده، هرگز از بین نمی‌روند؛ فقط در اعماقِ جان‌تان تلنبار می‌شوند.👈 وقتی آن خستگی یا ناراحتیِ کوچک را به زبان نمی‌آورید، آن احساس قرار نیست غیب شود. بلکه تغییر شکل می‌دهد و به صورتِ «غر زدن‌های بی‌پایان»، «سردی و کناره‌گیری»، یا حتی یک «انفجارِ ناگهانی» بر سرِ یک موضوعِ بسیار بی‌اهمیت، بیرون می‌زند.✨ نکته‌ی بالینی:بیانِ احساس، نه تنها ضعف نیست، بلکه بالاترین سطحِ «بلوغ عاطفی» است. کسی که جرات می‌کند بگوید «الان احساسِ خستگی می‌کنم» یا «از این رفتارِ خاص احساسِ تنهایی کردم»، در حالِ مراقبت از سلامتِ رابطه است. شما با این کار، به همسرتان اجازه می‌دهید که همراهِ شما باشد، نه اینکه مدام از رفتارهایِ دفاعیِ شما غافلگیر شود.✅ تمرین امروز:امروز یک بار «حسِ» خود را بی‌پرده بگویید. بدونِ اینکه همسرتان را متهم کنید، فقط از خودتان حرف بزنید: «الان احساسِ خستگی می‌کنم و نیاز دارم کمی استراحت کنم» یا «احساسِ نگرانی می‌کنم وقتی دیر خبر می‌دهی.» همین و بس.دکتر عدل.(متخصص مشاوره)🌿:::🆔@istgahemoshavere 🌱