✍ علمی ورزشی:🏋️‍♂️ دامنه‌ی حرکتی کامل یا نیمه؟ کدام برای رشد عضله مؤثرتر است؟🔬 پژوهشی ۸ هفته‌ای رو

✍ علمی ورزشی:🏋️‍♂️ دامنه‌ی حرکتی کامل یا نیمه؟ کدام برای رشد عضله مؤثرتر است؟🔬 پژوهشی ۸ هفته‌ای روی ۲۶ فرد، تأثیر دامنه‌ی حرکتی کامل و تمرین در بخش کشیده‌ی عضله را بررسی کرد.📌 یافته‌های کلیدی:💪 هر دو روش باعث افزایش قابل‌توجه ضخامت عضلات شدند.🔥 تمام ست‌ها تا واماندگی عضلانی انجام شدند تا مقایسه دقیق‌تر باشد.📚 یافته‌ها با توصیه‌های جدید ACSM در سال ۲۰۲۶ هم‌راستا هستند؛ جزئیات فنی همیشه تعیین‌کننده اصلی رشد عضله نیستند.📈 حجم تمرین و تلاش کافی، همچنان از عوامل مهم‌تر برای هایپرتروفی محسوب می‌شوند.💡 نتیجه:🎯 برای رشد عضله، لازم نیست بیش‌ازحد درگیر جزئیاتی مثل دامنه دقیق حرکت شوید. تمرین منظم، حجم کافی و تلاش مناسب، اهمیت بیشتری دارند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی