✍️ آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی:🦴🔬 سفتی خم‌کننده‌ی لگن و کمردرد؛ آیا این ارتباط واقعاً درست است؟🧪 مط

✍️ آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی:🦴🔬 سفتی خم‌کننده‌ی لگن و کمردرد؛ آیا این ارتباط واقعاً درست است؟🧪 مطالعه‌ای در ژورنال Clinical Biomechanics در سال ۲۰۲۶، ارتباط بین سفتی عضلات خم‌کننده‌ی لگن و کمردرد را در ۱۱۸ بزرگسال بررسی کرد.📊 یافته‌های کلیدی:🦵 افراد مبتلا به کمردرد، در آزمون تامس اصلاح‌شده (Modified Thomas Test) دامنه حرکتی کمتری در خم‌کننده‌های لگن داشتند.📉 اما پس از تعدیل آماری عوامل مختلف، BMI تنها عامل مستقل مرتبط با کاهش دامنه حرکتی بود.🧠 بنابراین، کمردرد یک مشکل چندعاملی است و نمی‌توان آن را صرفاً به سفتی یک عضله نسبت داد.🏋️‍♂️ ترکیب تمرینات ثبات مرکزی بدن (Core Stability)، تقویت عضلات باسن و لگن و کشش هدفمند، رویکرد جامع‌تری محسوب می‌شود.💡 نتیجه:🎯 کشش خم‌کننده‌های لگن می‌تواند بخشی از برنامه اصلاحی باشد، اما به‌تنهایی راه‌حل کمردرد نیست. ارزیابی دقیق و تمرینات هدفمند برای کور، لگن و باسن می‌توانند رویکرد مؤثرتری باشند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی