💡 سبک زندگی سالم:😂🧠 خنده؛ راهی ساده برای کاهش واقعی استرس🔬 مرور نظام‌مند و متاآنالیز منتشرشده در PLOS One، تأثیر خنده بر کورتیزول و سلامت جسمی و روانی را بررسی کرد.📌 یافته‌های کلیدی:🧪 مداخلات خنده، سطح کورتیزول را به‌طور معناداری کاهش دادند؛ حتی یک جلسه خنده نیز اثر قابل‌توجهی داشت.🧠 در مطالعات با بیش از ۲۵۰۰ شرکت‌کننده، خنده با بهبود سلامت روان و برخی شاخص‌های جسمی و فیزیولوژیک همراه بود.❤️ پژوهش‌های دیگر نیز از تأثیر مثبت خنده بر عملکرد عروق، تحمل درد و کاهش استرس حمایت کرده‌اند.💡 نتیجه:خنده فقط یک واکنش احساسی نیست؛ می‌تواند ابزاری ساده و بدون‌هزینه برای مدیریت استرس روزمره باشد. تماشای یک برنامه کمدی یا وقت‌گذرانی با افراد شاد، راهی ساده برای ایجاد لحظات بیشترِ خنده در زندگی است.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی