🧓🏻⚖️ ورزش مناسب سالمندان با اضافه وزناضافه‌وزن در سالمندی نباید مانعی برای فعالیت بدنی باشد؛ بلکه انتخاب ورزش مناسب و کم‌فشار می‌تواند به حفظ عضلات، بهبود تعادل، کنترل وزن و افزایش استقلال سالمندان کمک کند. 💪🏻🏃🏻‍♂️ ورزش‌های پیشنهادی:▪️ پیاده‌روی 🚶🏻▪️ دوچرخه ثابت 🚴🏻▪️ ورزش در آب 🏊🏻▪️ تمرینات نشسته▪️ تمرینات قدرتی با کش و وزنه‌های سبک▪️ تمرینات تعادلی و کششی⚠️ نکته مهم: ورزش را با شدت کم و مدت کوتاه شروع کنید و به‌تدریج افزایش دهید. هدف فقط کاهش وزن نیست؛ حفظ قدرت، تعادل و کیفیت زندگی اهمیت بیشتری دارد.📖 در مقاله کامل، برنامه تمرینی، ورزش‌های مناسب برای زانو درد، تمرینات خانگی، تغذیه و نکات ایمنی را بررسی کرده‌ایم.🔗 https://itarbiatbadani.ir/varzesh-monaseb-salmandan-ba-ezafe-vazn/