💫در رحمت خدا همیشه باز💫در رحمت خدا همیشه باز❄️و فانوس قشنگش همیشه روشنه💫پس فکرت را از همۀ❄️این ام

💫در رحمت خدا همیشه باز💫در رحمت خدا همیشه باز❄️و فانوس قشنگش همیشه روشنه💫پس فکرت را از همۀ❄️این اما و اگرها دور کن💫ترس و ناامیدی و تردید را❄️بخاک بسپار💫و امید و صبر و عشق را❄️راه زندگیت قرار بدههیچ کس تماما بد و تماما خوب نیست همه ی ما ترکیبی از سیاهی و سپیدی هستیم پس بهتره بیشتر از سیاهی تمرکزمون رو روی سفیدی های همدیگه بذاریم و همو بپذیریم تا بتونیم رابطه های خوب بسازیم.*برای داشتن حس خوب به داشته هات هر روز توجه کن هرچند کم باشه* مثلا همون پول کمی که ته حسابته ،یا همین خونه ی کوچکی که داری داخلش زندگی میکنی،بابت داشته هات شکرگزار باش نگو انقدر کمه که شکر کردن ندارهبه کمبودهات انقدر توجه نکن به بیماری که داری اگه توجه کنی بازم مقدار بیشتری بهت داده میشه .*ویژگیهای خوبت رو ببین* مثلا؛ اینکه قلب مهربونی داریباهوشی اهل هنری و هر صفتی از خودت که بهت حس خوب میده برای خودت بزرگش کن و همیشه تکرارش کن .*دست از انجام کارهایی که اصلا میلی به انجامشون نداری بردار* *رک و صریح حرف بزن اما گستاخ و بی تربیت نباش**تلاش برای راضی نگه داشتن همه رو متوقف کن* *منظور واقعیت رو بیان کن چرا انقدر میپیچونی* .*به غریزه ی خودت اعتماد کن* هرگز خودت رو تحقیر نکن حتی به شوخی (نگو که فروتنی میکنی)*الهاماتت رو دنبال کن* *از نه گفتن نترس* *باخودت مهربون باش*یکی از کلید نهایی برای رهایی از استرس توانایی مواجه با ترسهاست.رفع اضطراب در نوجوانها و بزرگسالان؛اضطراب تا حدود زیادی باعث حس ناجوری بین تهدید درسافت شده و توانایتون داشته باشین بنابراین اگر یادبگیرید که زودتر و مکررا با ترسهاتون روبرو بشید میتونید بر اونها غلبه کنین .مثلا اگه ترس از ارتفاع داری به کلاس صخره نوردی یا به باشگاه برو و با این ترست روبرو شو و امتحانش کن .همیشه خودت رو با یک چالش همراه کن. مکث کن اضطرابت رو کنترل کندر مواقع مواجه با اضطراب میتونید نفس عمیق بکشید.یا از نور افتاب بهره ببری یا مکث سپس ۵ دقیقه مدیتیشن دوباره سراغکارو زندگیتون برید .توقف کردن نفس عمیق کشیدن و پاکسازی، ذهن میتونه تاثیر خیلی خوبی روی اضطراب ما و بویژه نوجوانهامون داشته باشه. 💥💥💥💥💥💥💥https://chat.whatsapp.com/GTPu1BViov03jWxoD37fD3@janan_shokret