این روتین قراره حالتو واقعا خوب کنه :))) انجام بده و معجزشو توی زندگیت ببین .1. صبح زود بیدار شو (مث

این روتین قراره حالتو واقعا خوب کنه :))) انجام بده و معجزشو توی زندگیت ببین .1. صبح زود بیدار شو (مثلاً ۶ یا ۷ صبح)2. ۳۰ دقیقه ورزش سبک (یوگا، پیاده‌روی، یا رقصیدن با آهنگ موردعلاقه‌ت)3. آب گرم با لیمو یا دمنوش صبحگاهی4. ۱۰ دقیقه نوشتن صبحگاهی (هر چی تو ذهنت هست بریز بیرون، بدون فکر)5. مدیتیشن یا تنفس عمیق، فقط ۵ دقیقه6. مطالعه ۱۰ صفحه کتاب الهام‌بخش یا مرتبط با هدفت7. مرتب کردن یه قسمت کوچیک از اتاقت8. قطع کردن استفاده بی‌رویه از گوشی (مثلاً ۲ ساعت بدون گوشی در روز)9. نوشتن ۳ تا نکته مثبتی که اون روز برات اتفاق افتاده (شکرگزاری)10. زود خوابیدن (قبل از ۱۱ شب)@jomalatmosbat