‍ ‍ ‍ فرمول شادیدر چند روز اخیر برای شرکت در یک کنفرانس سالانه به سفر رفته بودم. معمولا در این قبیل برنامه‌ها یک سخنرانی غیر مرتبط به موضوع کنفرانس و اغلب انگیزشی هم در برنامه گنجانده میشه. سخنران امسال «تیم بونو» پروفسور سایکولوژی دانشگاه واشنگتن و نویسنده کتب پرفروش، نکات جالبی رو مطرح کرد که بسیاری از اونها رو با وجود اینکه قبلا شنیده بودم، یادآوری مجددش برایم خیلی مفید بود. - «مقایسه» دزد شادی است.- یاداوری گذشته گاهی میتونه دردناک باشه، ولی میشه از اون فرار کرد و یا ازش درس گرفت. - یکی از نشانه‌های مهم سلامت روان اینه که بتونی شادی یک نفر رو ببینی و برای اون فرد خوشحال باشی، بدون اینکه حسادت کنی یا غبطه بخوری که چرا خود تو در اون موقعیت نیستی. - وقتی در انجام کاری شکست میخوری بجای اینکه ‌بگذاری افکار منفی مثل: من در انجام هیچ کاری خوب نیستم، من یک شکست خورده‌ام، …. به مغزت هجوم ببرند، فقط بگو: من امروز غمگینم و در موقعیت قضاوت کردن خودم نیستم. بعبارت دیگه، دروغ‌هایی رو که ذهنت به تو القا میکنه، رو باور نکن. - فرمول شادی نسبتی‌ست بین آنچه که داری و آنچه که میخواهی داشته باشی. با کوچکتر کردن مخرج این کسر می‌توان به سادگی به شادی دست یافت. راههایی مثل ساده‌زیستی، کم کردن توقعات، پرهیز از رقابت و مقایسه خود با دیگران و شکستن اهداف بزرگ به هدف‌های قابل دسترس کوچکتر راههایی برای دستیابی به شادی بیشتره. به امید اینکه همه ما با انجام تغییرات مثبت به شادی دست پیدا کنیم.ژبنوس صارمیان https://t.me/Jsaremianmd