🔰نحوه مصرف مکمل های مختلف در ورزش بدنسازی🔰 🔰پروتئین (چه کربو پروتئین ، چه پروتئین خالص) بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی ، قبل تمرین ، بعد از تمرین ، عصرونه ، قبل از خواب شبانه .🔰آمینو اسید (هر نوع آمینویی)بلافاصله بعد از بیدار شدن صبحگاهی 2 عدد ، قبل تمرین 2 عدد ، بعد از تمرین 3 عدد ، عصرونه 2 عدد ، قبل از خواب شبانه 3 عدد .🔰گلوتامین بعد از تمرین ، قبل از خواب شبانه 🔰کراتین نحوه باریگیری :4 روز اول مصرف : بعد از صبحانه ، قبل از تمرین و بعد از تمرین ، قبل از خواب ، 1 پیمانهبعد از 4 روز : فقط قبل و بعد از تمرین