🔰3 نکته مهم در رابطه با افزایش قدرت در تمرین🔰1⃣ از انرژی درونتان استفاده کنیدکنترل انرژی و قدرت در

🔰3 نکته مهم در رابطه با افزایش قدرت در تمرین🔰1⃣ از انرژی درونتان استفاده کنیدکنترل انرژی و قدرت درونتان را زمانی که می خواهید وزنه های سنگین بلند کنید، در دست بگیرید. انرژی درون و طرز ایستادن صحیح باعث می شود عضلات لگن، کمر، ران و شکم به صورت یک سیستم واحد و قدرتمند عمل کنند2⃣ باکتان را پر کنیدبرای کسب انرژی و جلوگیری از افت قند خون در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید. ۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت قبل از تمرین غذایی حاوی میزان متعادلی پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم میل کنید3⃣ استراحت و خواب را جدید بگیریدنداشتن استراحت کافی بزرگترین اشتباهی که افراد انجام می دهند. بلند کردن وزنه های سنگین، نیاز به ۳ تا ۵ دقیقه استراحت بین هر ست دارد تا سیستم عصبیتان بازیابی شود. زیرا فشار زیادی به سیستم عصبی وارد شده و باید استراحت کند و انرژیش را بازیابد