🔰حرکات و مواد غذایی هورمون ساز در بدنسازی🔰📌مواد غذایی هورمون ساز:1⃣ روغن زیتون و روغن نارگیل2⃣ جو

🔰حرکات و مواد غذایی هورمون ساز در بدنسازی🔰📌مواد غذایی هورمون ساز:1⃣ روغن زیتون و روغن نارگیل2⃣ جو3⃣ کلم بروکلی و گل کلم و کلم پیچ4⃣ ذغال اخته5⃣ گوشت حیوانات گیاه خوار6⃣ پیاز7⃣ زنجبیل8⃣ تخم مرغ📌حرکات هورمون ساز :1⃣ اسکوات هالتر2⃣ ددلیفت3⃣ پرس سینه هالتر