🔰اشتباهات رایج ورزشکاران در تغذیه🔰1⃣ خوردن بیش از حد (پرخوری برای افزایش وزن)2⃣ رژیم گرفتن بی صبرا

🔰اشتباهات رایج ورزشکاران در تغذیه🔰1⃣ خوردن بیش از حد (پرخوری برای افزایش وزن)2⃣ رژیم گرفتن بی صبرانه (خواهان زود به نتیجه رسیدن)3⃣ شکست در طراحی برنامه رژیم (پایبند نبودن به برنامه)4⃣ غذا نخوردن به اندازه کافی (وعده های نا مناسب و اشتباه)5⃣ عدم حساب کردن مقدار کالری دریافتی روزانه (بی برنامه غذا خوردن)6⃣ پیروی از رژیم های غذائی دیگران (یک آسیب بزرگ)7⃣ مصرف الکل (فوق العاده مضر)8⃣ ایجاد دگرگونی بزرگ (آسیب رساندن به معده با کم خوری با پرخوری)9⃣ عدم مصرف آب کافی (تشنگی کشیدن برای لاغر شدن)