در نهایت، شما باید فرایند های سمزدایی کبد را تقویت کنید. از آنجایی که سیستم لنفاوی نقش مهمی در دفع سموم دارد، ورزش برای افزایش جریان لنفاوی و کمک به دفع سموم مفید است. ماساژ درمانی نیز از گزینه های قابل ذکر است. از آنجایی که پوست بزرگترین اندام دفع کننده سموم بدن است، انجام فعالیت هایی که باعث عرق کردن می شود را نیز توصیه می کنم. (یوگای گرم و سونا از فعالیت های مورد علاقه من برای عرق کردن هستند!)در این مرحله شما باید به کمک کبد رفته و ان را در فرایند های سم زدایی پشتیبانی کنید، برخی از مواد مغذی لازم برای تقویت سمزدایی عبارت انداز: پروتئین های ایزوله، ان استیل سیستئین(قرص جوشان ACC): برای افزایش گلوتاتیون (یکی از مهمترین انتی اکسیدان های بدن)منیزیم : منیزیم فعال کننده انزیم هایی است که در عملکرد های مهم فیزیولوژیک بدن نقش دارند، از جمله عملکرد قلب، تنظیم کننده تعادل محیط اسیدی و قلیایی بدن و ... همچنین برای متابولیسم کربوهیدرات ها، اسیدهای آمینه و چربی ها ضروری است.ویتامین های گروه ب، ویتامین سی و ویتامین ایآلوئه ورا: در مطالعات حیوانی نشان داده شده آلوئه ورا از کبد در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو (یعنی آسیب ناشی از عدم تعادل بین تولید رادیکال های آزاد مضر و توانایی بدن در مقابله با آنها با آنتی اکسیدان ها) محافظت می کند.یک مطالعه حیوانی در سال 2013 نشان داد ژل آلوئه‌ورا به عادی‌سازی آنزیم‌های کبدی (نشانگر بیماری‌های کبدی) کمک می‌کند و انها را به محدوده طبیعی یا نزدیک به نرمال باز می‌گرداند. کورکومین(زردچوبه): کورکومین برای کاهش پاسخ های التهابی، ارتقای سلامت سلولی و حمایت از کبد، روده بزرگ و عملکرد اسکلتی عضلانی بسیا مفید است.@kamkariiعوارض احتمالی حین سمزدایی کبداگرچه سمزدایی کبد برای 80 درصد افراد به خوبی قابل تحمل است، اما ممکن است در برخی افراد علایم ناخوشایندی ایجاد کند. از انجایی که در این رژیم کافئین و غذاهای فراوری شده حذف می شود، برخی از این علایم می تواند ناشی از ترک اعتیاد شما به این مواد باشد. سردرد، خستگی، جوش زدن، حالت تهوع و تغییر در عملکرد روده از جمله علائم ترک هستند که در برخی افراد انتظار بروز انها وجود دارد. این علایم خیلی ازاردهنده نیستند و کم و بیش به خوبی تحمل می شوند، معمولا اوج ان در 3 روز اول است و بعد از ان حس افراد بهتر می شود.حدود 65 درصد از افراد بعد از یک هفته موارد مثبتی را گزارش داده اند، از جمله: احساس سبکی، کاهش سطح التهاب، واکنش کمتر نسبت به محرک ها و افزایش انرژی. اگر عوارض ذکر شده در بیماران بیش از 3 روز ادامه داشته باشد، باید علت عدم توانایی بدن در سمزدایی را به صورت عمیق تر توسط پزشک بررسی نمود.تغییر در رژیم غذایی می تواند تاثیر زیادی بر بدن داشته باشد. به عنوان مثال، کافئین یک ماده اعتیاد آور است، بنابراین حذف ان می تواند در برخی افراد سردرد ، حالت تهوع، تحریک پذیری، اسهال و حتی استفراغ ایجاد کند – به خصوص اگر به جای قطع تدریجی، به یک باره ان را از رژیم غذایی حذف کنید.محدود کردن مصرف قند های ساده نیز می تواند منجر به واکنش بدن شود. شخصاً پس از دوهفته قطع مواد قندی، دچار سردرد، تحریک پذیری، ترشحات غیرمعمول واژن و بی حالی شدم.به همین منوال، اگر گلوتن یا لبنیات (محرک‌های رایج هاشیموتو در رژیم غذایی) را از رژیم غذایی خود حذف کرده باشید ممکن است دچار علایم ترک شوید.گاهی اوقات علایمی که تجربه می کنید می تواند ناشی از کمبود برخی از مواد مغذی و ویتامین ها باشد. بر اساس تجربه من، 5 درصد علایم به کمبود منیزیم بر می گردد. اگر علایمی مثل تحریک پذیری، اضطراب، بی خوابی، دردهای قاعدگی، گرفتگی عضلات پا، درد یا یبوست را تجربه می کنید، احتمال کمبود منیزیم در شما وجود دارد. مصرف مکمل سیترات منیزیم می تواند مفید باشد. ضمن انکه سیترات منیزیم دارای اثر ملین خفیفی است و حرکت مواد غذایی در روده ها را تسهیل می کند. جالب است بدانید حین سمزدایی از کبد میزان منیزیم بدن شما کاهش می یابد، بنابراین نیاز شما به ان در این زمان بیشتر می شود.