آب گرم + لیمو ترشاسموتی های سبزچغندر قرمزسبزیجات چلیپایی (کلم،کلم بروکلی،گل کلم و ....)گشنیزفیبرهاجو

آب گرم + لیمو ترشاسموتی های سبزچغندر قرمزسبزیجات چلیپایی (کلم،کلم بروکلی،گل کلم و ....)گشنیزفیبرهاجوانه هاآب سبزیجات سبز و داری کلروفیلغذاهای تخمیر شدهزردچوبهتوت هاحدود یک ساعت پس از نوشیدن یک فنجان آب گرم+ لیمو ترش در صبح، توصیه می‌کنم یک اسموتی سبز را برای صبحانه در مخلوط‌کن درست کنید. اسموتی های سبز به واسطه مواد مغذی خود مسیرهای سم زدایی بدن را تقویت می کنند. از آنجایی که اسموتی در مخلوط کن به ذزات ریز تبدیل می شود، هضم آن در مقایسه با یک صبحانه معمولی بسیار راحت تر است و مواد مغذی به راحتی در دسترس بدن قرار می گیرند.گشنیز برای خلاص شدن از شر فلزات سنگین و چغندر ( که سرشار از فولات و بتائین است) برای پاکسازی هموسیستئین مفید است و می تواند به ویژه برای افرادی که دارای جهش ژن MTHFR هستند، موثر باشد، همچنین توانایی سمزدایی بدن شما را افزایش می دهد. مرحله 3: قرار گرفتن در معرض سموم را کاهش دهید.امروزه در معرض حجم زیادی از مواد شیمیایی جدیدی هستیم که اثر انها بر روی بدن کامل مشخص نشده است. برخی از محصولاتی که با ان سرو کار داریم ممکن است با موادی ساخته شده باشند که حاوی مواد سمی برای بدن باشند، بنابراین در دوره سم زدایی مراقبت بیشتری انجام دهید تا کم تر در معرض سموم محیطی قرار بگیرید.برخی از سمومی که با ان به طور روزمره سرو کار داریم عبارت اند از:علف‌کش‌ها و آفت‌کش‌ها – به عنوان مثال مشخص شده علف کش آترازین (که در اتحادیه اروپا ممنوع است اما در ایالات متحده مجاز) با اختلال عملکرد میتوکندری، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلال عملکرد هورمونی مرتبط است. سیب، هلو، شلیل، توت فرنگی، انگور و کرفس، از جمله محصولاتی هستند که بیشتر از سموم کشاورزی در پرورش انها استفاده می شود. گاهی اوقات هزینه کردن برای مواد ارگانیک ارزشش را دارد.جیوه – جیوه بیشتر در امالگام دندان و غذاهای دریایی مانند ماهی تن یافت می شود. جیوه با عملکرد تیروئید تداخل دارد، به خصوص در کسانی که هاشیموتو دارند. جیوه دندانی می تواند میزان تی پی او را افزایش دهد.آلومینیوم – آلومینیوم در بسیاری از تابه های پخت و پز و محصولات بهداشتی ضد تعریق ها یافت می شود. تابه و قابلمه های نچسب اگر خراشیده شوند، یکی از مهمترین منابع رایج الودگی الومینیوم هستند. بنابراین استفاده از ظروف استیل و چدنی را توصیه می کنم، همچنین از دئودورانت‌های بدون آلومینیوم استفاده کنید.فلوراید - فلوراید یک هالوژن سرکوب کننده تیروئید است که در آب، خمیر دندان و حتی چای سیاه و سبز یافت می شود. یک مطالعه در انگلستان سال 2015 نشان داد در مناطقی که اب اشامیدنی با فلوراید غنی شده بود، شیوع کم کاری تیروئید دو برابر بیشتر بود.به شدت توصیه می کنم از فیلتر اسمز معکوس استفاده کنید تا از شر فلوراید موجود در آب خلاص شوید و از استفاده خمیردندان حاوی فلوراید خودداری کنید. سایر سموم رایج عبارتند از: زنواستروژن ها، BPA ماده شیمیایی رایج موجود در پلاستیک، کلر، برم، لیتیوم، سایر فلزات سنگین: سرب، کادمیوم، کبالت و غیره.محصولات ارایشی – هر خانمی به طور متوسط هر روز 168 ماده شیمیایی را به بدن وارد می کند که بسیاری از انها می تواند برای بدن سمیت زا باشد.آلودگی هواتا حالا شده وارد ساختمانی شوید و بعد از مدتی حالتان بد شود؟ سندرم بیماری ساختمان اصطلاح جدیدی است برای حالتی که فرد پس از قرار گیری در فضای یک محیط دچار علایم می شود. این حالت می تواند به دلیل پایین بودن کیفیت هوا داخل ساختمان باشد که در اثر عواملی همچون متساعد شدن گاز های سمی از مصالح ساختمانی بی کیفیت یا اشیائ داخل ساختمان باشد یا وجود ترکیبات الی فرار(VOC)، پاتوژن های بیماری زا، گرده ها یا قارچ ها و ... اگر سیستم تهویه هوا داخل ساختمان به خوبی تنظیم نشده باشد، شرایط از این نیز بد تر می شود. بنابراین جریان ازاد هوا داخل خانه و پاکسازی محیط داخلی از الودگی ها اهمیت زیادی دارد. استفاده از محصولات صنعتی کمتر و بهرمند شدن از گیاهان اپارتمانی که به تصفیه هوا کمک می کنند، را مد نظر داشته باشید. از گیاه پوتوس، دراسنا بلالی و گونه های سانسویریا برای تصفیه هوا استفاده می شود. گیاه سانسویریا در طول روز دی اکسید کرین را جذب کرده و شب ها اکسیژن ازاد می کند و برای اتاق خواب بسیار مفید است اما توجه داشته باشید، از انجایی که برگ های ان سمی است، در دسترس کودکان قرار نگیرد، من شخصا انها را در مکان های مرتفع نگهداری می کنم تا کودکان در امان باشند.@kamkariiمرحله 4: تقویت مسیرهای سم زدایی کبد