✅مطالعات جدید محققان نشان می دهد که دستورالعمل غذایی ارایه شده توسط دولت ژاپن در سال ۲۰۰۵ میلادی، یک

✅مطالعات جدید محققان نشان می دهد که دستورالعمل غذایی ارایه شده توسط دولت ژاپن در سال ۲۰۰۵ میلادی، یکی از سالم ترین برنامه های غذایی است که احتمال مرگ و میر را ۱۵ درصد کاهش می دهد. ژاپن در صدر کشورهایی قرار دارد که امید به زندگی در آن بسیار بالا است و افراد طول عمر بالایی دارند. فاکتورهای زیادی در طول عمر نقش دارند و رژیم غذایی یکی از مهمترین عوامل محسوب می شود.به گزارش نوروسافاری به نقل از ایرنا، مطالعه جدید محققان مرکز ملی بهداشت و پزشکی در ژاپن نشان می دهد دستورالعمل های غذایی که در سال ۲۰۰۵ میلادی توسط دولت ژاپن معرفی شد، عوامل خطر مرگ و میر از جمله بیماری های قلبی و سکته را به میزان قابل توجهی کاهش داده و سبب افزایش میزان سلامت عمومی شده است.این مطالعه نشان می دهد دلیل موفقیت این رژیم غذایی، تعادل در میزان کالری دریافتی و مصرفی و استفاده از حبوبات، سبزیجات، انواع میوه، سویا، تخم مرغ و محصولات لبنی و کاهش مصرف شیرینی و چربی است. در این دستور العمل آمده است که افراد باید در طول روز به این وعده های غذایی دقت کنند:-روزی پنج تا هفت وعده غلات شامل برنج، نان، نودل و پاستا-روزی پنج تا شش وعده سبزیجات-روزی سه تا پنج وعده ماهی و گوشت (تخم مرغ و سویا)-روزی دو وعده شیر و محصولات لبنی-روزی دو وعده میوهمنظور از هر وعده حدود ۷۰ گرم درنظر گرفته شده است و مصرف آب و چای سبز به میزان دلخواه مجاز است. از طرفی فعالیت بدنی زیاد توصیه شده است.این مطالعه نشان می دهد رعایت دستورالعمل بالا، احتمال مرگ و میر را ۱۵ درصد کاهش می دهد.منبع : نوروسافاری➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Join us: https://t.me/kandokaveravanvisit us:https://www.psycheds.com