💢 دستان ما می‌توانند افسردگی را درمان کنند؟افسردگی فقط به ژن یا «عدم تعادل شیمیایی مغز» مربوط نیست؛ بلکه ترکیبی پیچیده از عوامل زیستی، روانی و اجتماعی است. پژوهش‌های عصب‌شناس کِلی لمبرت نشان می‌دهد که یکی از کلیدهای مهم درک و مدیریت افسردگی در جایی پنهان است که کمتر به آن توجه کرده‌ایم: حرکت‌های ظریف دست‌ها.لمبرت کشف کرد افرادی که در دوران جنگ‌ها و رکود بزرگ زندگی می‌کردند، با وجود سختی‌های فراوان، کمتر دچار افسردگی می‌شدند. چرا؟ چون زندگی روزمره‌شان پر از کارهای دستی بود: دوخت‌ودوز، باغبانی، پخت‌وپز، حتی شستن لباس‌ها با دست. این فعالیت‌ها مدار عصبی ویژه‌ای در مغز را فعال می‌کنند که او آن را «مدار پاداش مبتنی بر تلاش» نامید.این مدار شامل مراکز لذت، حرکت و تفکر در مغز است و وقتی با تلاش فیزیکی چیزی ملموس و معنادار می‌سازیم، ترکیبی از دوپامین و سروتونین آزاد می‌شود.💢 نتیجه؟ حس کنترل، رضایت درونی و مقاومت بیشتر در برابر افسردگی و اضطراب.جالب‌تر اینکه حتی انتظارِ شروع یک کار دستی بیشتر از خود انجام آن، مرکز لذت مغز را روشن می‌کند. یعنی مغز ما ذاتاً برای چنین فعالیت‌هایی سیم‌کشی شده است.امروزه، بیشتر وقت‌مان پشت صفحه‌نمایش می‌گذرد. حرکات تکراری کیبورد و موبایل به اندازه‌ی آشپزی کردن، مجسمه‌سازی و ... این مدار حیاتی را فعال نمی‌کنند. اما هر بار که با دست‌هایمان چیزی می‌آفرینیم—از پختن غذا گرفته تا کارهای هنری—به مغزمان سوخت تازه‌ای می‌دهیم برای امید، تمرکز و شادی.پس شاید راز ساده‌تر شدن زندگی، به قیمت پیچیده‌تر شدن مشکلات روان ما تمام شده باشد. و شاید پاسخ همان‌قدر ساده باشد: دوباره به دست‌هایمان اعتماد کنیم.ReferencesLambert, K. (2008). Lifting depression: A neuroscientist's hands-on approach to activating your brain's healing center. Basic Books.Sampogna, G., Brugnoli, R., & Fiorillo, A. (2024). The biopsychosocial model revised for mental health. In: Fiorillo, A., De Giorgi, S. (eds) Social Determinants of Mental Health.T.me/KanoonTaiChi