☘این روش ساده‌ترین و بهترین تمرین مراقبه است که باعث تعادل بالای درونی ، کنترل ذهن ، و رهایی از انرژ

☘این روش ساده‌ترین و بهترین تمرین مراقبه است که باعث تعادل بالای درونی ، کنترل ذهن ، و رهایی از انرژی منفی خواهد شد:🔹در مکانی آرام به پشت دراز بکشید، چشمانتان را ببندید.🔹ده مرتبه نفس عمیق بکشید، از راه بینی هوا را به داخل دهید و از راه بینی یا دهان خارج کنید.🔹بعد نفس عمیق را متوقف کنید و دقایقی تنفس عادی داشته باشید.🔹در ادامه دوباره ده نفس عمیق بکشید و بعد دقایقی تنفس عادی داشته باشید. این چرخه را تا ده دقیقه انجام دهید.🔹زمانی که در حالت مدیتیشن حس نمودید که عمیق و آرام و متمرکز بر درون شدید، دیگر نفس عمیق نکشید و حواس درونی‌تان را برروی قسمت دهان و بینی و ورود و خروج اکسیژن متمرکز کنید. ورود و خروج هوا به درونتان را حس کنید و تصور کنید اکسیژن در درونتان تبدیل به نور میشود و تمام ناخالصی‌ها و آلودگی‌ها را از بین می‌برد. این تمرین را روزی پانزده تا بیست دقیقه انجام دهید، منظم و صبور باشید، بعد از چند ماه تغییرات عجیبی را احساس خواهید کرد. در اوایل شاید ذهن و افکار مزاحم تمرکز شما را کمی مشکل کنند اما؛ با شکیبایی و ممارست، در دراز مدت ذهن آرام می‌گیرد و کنترلش را در دست خواهید گرفت.T.me/KanoonTaiChi