راه‌های مدیریت وحشت و اضطراب✅تمرینات تنفسی آرامش‌بخش را انجام دهید✅به فعالیت منظم خود ادامه دهید✅ورز

راه‌های مدیریت وحشت و اضطراب✅تمرینات تنفسی آرامش‌بخش را انجام دهید✅به فعالیت منظم خود ادامه دهید✅ورزش منظم به مدیریت استرس، تنش و خلق و خو کمک می‌کند و اعتماد به نفس را بهبود می‌بخشد✅️خوردن وعده‌های غذایی منظم و سالم، انرژی شما را پایدار نگه می‌دارد✅️سعی نکنید همه کارها را یکباره انجام دهید، اهداف کوچک تعیین کنید#روانشناسی  #پنیک