فرم‌ صحیح دویدننکاتی شاید از قلم افتاده باشد که به مروز اضافه خواهم کرد.* زمان زیادی را نمیتوان روی پنجه دوید و فشار زیادی به عضلات پشت ساق پا و چهارسر وارد می شود پس این کار را در دوهای اینتروال بی هوازی استفاده کنید یا در آخر دوهای استقامتی.* سعی کنید بازدم را زمانی انجام دهید کا روی پای چپ قرار دارید و اگر در سمت چپ درد داشتید بازدم روی پای راست انجام شود ولی اساس تنفس بر بازدم روی پای چپ است.@khamgiahkhar.veg#خامگیاهخوار #رو🌱یش#گیاهخواری#vegen#vegan#vegenism#گیاهمربی ورزش های ترکبی#کراسفیت #TRX#دونده#فیتنس#پرورش_اندام#چالش_سالم_خواری#چالش_خامگیاهخواری#کاهش_وزن#چربی_سوزی#لاغری#ورزشکار_وگان#شنا_سوئدی#runhttps://www.instagram.com/p/CA-HJJqDBnJ/?igshid=14kf3wsseub1n