‍ بیشتر #عواطف منفی ما، محصول اتفاقات بیرونی نیستند؛ بلکه نتیجه‌ی توجیه کردن و ادامه دادن آن‌ها در ذ

‍ بیشتر #عواطف منفی ما، محصول اتفاقات بیرونی نیستند؛ بلکه نتیجه‌ی توجیه کردن و ادامه دادن آن‌ها در ذهنمان #هستند.. وقتی کسی حرفی می‌زند یا اتفاقی ناخوشایند #رخ می‌دهد، خودِ آن رویداد فقط یک محرک است.. آنچه احساس منفی را ساعت‌ها یا حتی روزها زنده نگه می‌دارد، #خیال‌پردازی، مرور مداوم ماجرا و ساختن داستان‌های ذهنی #درباره‌ی آن است.. اگر هر بار که احساسی منفی در ما ایجاد شد، به‌جای #توجیه کردن آن، فقط آن را مشاهده کنیم و اجازه ندهیم با خیال‌پردازی #تغذیه شود، بخش زیادی از بار عاطفی‌مان به‌تدریج از بین #می‌رود..@kheradedaroun