💐🌼☘️🌸🌼🌺🍃☘️🍃 🌸 خودآگاهی هیجانی یعنی زبان احساساتت رو بفهما

💐🌼☘️🌸🌼🌺🍃☘️🍃  🌸 خودآگاهی هیجانی یعنی زبان احساساتت رو بفهماحساسات ما مثل یه قطب‌نما عمل می‌کنن؛ اگه بلد باشیم چطور بخونیمشون، راه رو بهمون نشون می‌دن. 🧭خودآگاهی هیجانی یعنی توانایی شناخت، درک و مدیریت احساسات خودمون.یعنی وقتی عصبانی، خوشحال، ناراحت یا هیجان‌زده‌ایم، دقیقاً بدونیم چی داریم حس می‌کنیم و چرا.🤔 چرا مهمه احساساتمون رو بشناسیم؟کنترل بهتر: وقتی دلیل عصبانیتت رو بفهمی، راحت‌تر می‌تونی رفتارت رو کنترل کنی.تصمیم‌گیری هوشمندانه: احساسات روی تصمیم‌گیری ما تأثیر مستقیم دارن. شناختشون کمک می‌کنه منطقی‌تر فکر کنیم.روابط سالم‌تر: درک احساسات خودمون، بهمون کمک می‌کنه احساسات دیگران رو بهتر بفهمیم و همدلی بیشتری داشته باشیم.کاهش استرس: حرف زدن یا نوشتن دربارهٔ احساسات، خودش یه راه عالی برای تخلیه و کاهش استرسه.✨ چطور خودآگاهی هیجانی رو تقویت کنیم؟برچسب بزن: سعی کن برای هر حسی که داری، یه اسم دقیق پیدا کنی (مثلاً به جای «حالم بده»، بگی «احساس ناامیدی می‌کنم»).علتش رو پیدا کن: بپرس «چرا الان این حس رو دارم؟» چه فکری پشت این احساسهمراقبه و ذهن‌آگاهی: تمرین‌های تمرکز روی لحظهٔ حال، کمک می‌کنه به ورودی‌های درونی‌مون (افکار و احساسات) توجه کنیم.🎯 تمرین کوچک:امروز، سه بار در طول روز، مکث کن و از خودت بپرس: «الان چه حسی دارم؟» و اسمش رو براش بنویس. 🍃🌲🌿🌹🍃🌳🍃🌹🌿🌲#معاونت_دانشجویی#مرکز_مشاروه_و_سبک_زندگی#کانون_همیاران_سلامت_و_سبک_زندگی🏢 موسسه آموزش عالی خاوران📲 ایتا | اپارات