راهکارخارج شدن از الگوی طرد——۱. اولین قدم شناخت الگوی خود است. شما باید الگوی خود را با جزییات آن ب

راهکارخارج شدن از الگوی طرد——۱. اولین قدم شناخت الگوی خود است. شما باید الگوی خود را با جزییات آن بشناسیدو از نشانه‌های آن آگاه باشید تا هر کجا سر و کله آن در زندگی شما پیدا شد به‌سرعت به‌خود بگویید: «آهای حواست باشد این الگوی طرد من است که باز فعال شده است.» پس از شناسایی و کشف این الگو در زندگی خود می‌توانید با آن مقابله کنیدبا دشمن ناشناس نمی‌توان مقابله کرد برای شناحت بهتر الگوی طرد در خود، سعی کنید گذشته خود را بیاد بیاوریدافرادی را که از دست داده‌اید و تجربیات تنهایی و احساس طرد شدگی خود در کودکی‌تان را مرور کنیدآیا زمان‌هایی را به‌خاطر می‌آورید که مادر و یا پدر شما را تنها می‌گذاشتند و می‌رفتند؟ آیا آنها یکدیگر را تهدید به رفتن می‌کردند؟ آیا آنها از یکدیگر طلاق گرفتند و شما با یکی از آنها زندگی می‌کردید؟ آیا بر روی محبت والدین خود نمی‌توانستید حساب کرده و اعتماد کنید و آنها بر اساس حال درونی خود با شما خوب و یا بد رفتار می‌کردند؟ آیا مادر در دوران کودکی شما به افسردگی مبتلا بود؟ آیا محل زندگی شما دائماً بنابر شرایط خانواده تغییر می‌کرد و بالطبع دوستانتان را از دست می‌دادید؟ همه اینها را به‌خاطر بیاورید و بنویسیدبه‌خود بگویید که هیچ یک از اینها تقصیر شما نبود و شما هیچ کنترلی بر روی آن نداشتیدشما نقشی در آنکه دیگران شما را ترک کردند، نداشتیداما شما می‌دانید که اکنون اوضاع متفاوت است و شما می‌توانید شرایط زندگی‌تان را خودتان تعیین کنید۲. مرحله بعد آن است که باید همواره خودکار و کاغذی در جیب خود داشته باشید تا هر زمان احساس طرد شدگی کردیدآن را یادداشت کنید و به خود بگویید: «من می‌دانم که به‌دلیل الگوی طرد در خود به‌سرعت احساس طرد شدگی می‌کنم و هر واقعه‌ای را مصداق بی‌توجهی و طرد می‌دانم برای این واقعه آیا هیچ توضیح دیگری غیر از بی‌توجهی به من وجود ندارد؟ چه شواهدی برای این باور جدید خود دارم؟ از گذشته چه شواهدی بر رد باور طرد خود دارم؟ به شواهدی در گذشته که احساس طرد شدگی کردید و سپس به غلط بودن باور خود پی بردیدرجوع کنید و آنها را بنویسید۳. در این مرحله با خود بیاندیشید که همیشه طبق الگوی طرد خود زمانی که باور داشتید شریک عاطفی شما به اندازه کافی به شما توجه نمی‌کند شما را از خود می‌راند و یا سرد برخورد می‌کندانتقاد می‌کردیدشریک عاطفی‌تان را متهم به بی‌وفایی می‌کردیددائماً نگران او می‌شدید و با او تماس می‌گرفتيد ؟ولی اکنون درک کرده‌اید شناخت‌های شما بر اساس الگوی طرد در شما است واین عینک چشم شما است که حقایق را به‌گونه اي ديگرنشان ميدهد!https://t.me/Kiamehr96moshaverآدرس:يزد-خيابان كاشاني -كوچه جنب مجتمع شهاب(كوچه قريشي)-انتهاي كوچه سمت راست/تماس جهت هماهنگي :٠٩٩٠٦٦٨٨٤١٤٠٣٥٣٦٢٩٧٢٣٤