🎀 چطوری تو مواقع امتحانات برای درس خوندن پر انرژی باشیم :1. تکه‌تکه کردن مطالعه (Pomodoro):مطالعه ر

🎀 چطوری تو مواقع امتحانات برای درس خوندن پر انرژی باشیم :1. تکه‌تکه کردن مطالعه (Pomodoro):مطالعه رو به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای با ۵ دقیقه استراحت تقسیم کن. بعد از هر ۴ دور، یه استراحت بلندتر (۱۵–۳۰ دقیقه) داشته باش. این روش باعث می‌شه مغزت خسته نشه و تمرکز بالا بمونه.---2. نوشیدنی‌های انرژی‌بخش طبیعی:مثل آب زیاد، آبلیمو، دمنوش نعنا یا دارچین، چای سبز یا قهوه ملایم. از نوشابه و خوراکی‌های قندی پرهیز کن چون اول انرژی میدن ولی بعد یه افت شدید میارن.---3. تغذیه خوب:صبحونه‌ی مقوی بخور (مثل نون، پنیر، گردو، تخم‌مرغ).خوراکی‌های سبک ولی مغذی در طول روز مثل میوه، آجیل، شکلات تلخ.4. تغییر مکان مطالعه:اگه همیشه تو یه نقطه درس می‌خونی، بعد از یه مدت ذهنت خسته می‌شه. جابه‌جا کردن محیط (مثلاً از اتاق به بالکن، یا یه گوشه‌ی دیگه از خونه) حس تازگی ایجاد می‌کنه.---5. تشویق خودت با جایزه‌های کوچیک:بعد از تموم کردن یه فصل سخت یا حل یه سری تست، به خودت یه جایزه کوچیک بده: یه قسمت سریال، یه تیکه شکلات، یا یه آهنگ محبوب.6. تصویرسازی موفقیت:چند دقیقه چشم‌هاتو ببند و تصور کن با آرامش امتحان می‌دی و بعدش راضی و خوشحال از جلسه بیرون میای. این حسِ مثبت مغزتو شارژ می‌کنه.---7. ورزش خیلی سبک:روزانه حتی ۱۰ دقیقه نرمش یا کشش بدن، تأثیر زیادی روی بالا بردن انرژی و تمرکز داره. از حرکات ساده مثل کشش گردن، دست و پا شروع کن. میتونی هم یوگا یا مدیتیشن انجام بدی.#برنامه_ریزی𓂅 @konkore100 09198030037