✍️#بهترین #نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعدازتمرین چیست ؟🏋️🏋️#قبل از تمرین : یک فنجان قهوه ی

✍️#بهترین #نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعدازتمرین چیست ؟🏋️🏋️#قبل از تمرین : یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی(تاکید میشود طبیعی یا خود میوه میل شود وفقط این میوه نه هیچ آبمیوه ی دیگری)ویا میتوانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید. #حین تمرین :بهترین گزینه ها ،جوشان ویتامین ث ،یا مولتی ویتامین،یا محلول آب نمک وکمی شکر یا آب خالص برای هیدراته شدن بدن #بعد تمرین : شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو ،یا چای سبز یا آبمیوه های طبیعی بعنوان کربوهیدراتهای زودجذب،، @koohnevis1348 #کوهنویس #جایگاه #فرهیختگان