این روزها جوان‌ها با سختی‌های زیادی روبه‌رو هستند و یکی از آنها حجم زیاد «نصیحت‌های ناخواسته» است؛ م

این روزها جوان‌ها با سختی‌های زیادی روبه‌رو هستند و یکی از آنها حجم زیاد «نصیحت‌های ناخواسته» است؛ مخصوصاً از طریق شبکه‌های اجتماعی که هر روز صد بار گوشی را چک می‌کنیم و از همه‌طرف به ما می‌گویند چطور زندگی کنیم.با وجود همهٔ این حرف‌ها، ما فقط به پنج اصل مهم نیاز داریم تا زندگی‌مان را بهتر بسازیماین پنج اصل نتیجهٔ سال‌ها تحقیق در روان‌شناسی مثبت، مصاحبه با متخصصان سلامت روان و تجربهٔ طولانی کار با جوان‌هاست. این اصول کمک می‌کنند به خودمان وصل بمانیم، آرامش‌مان را حفظ کنیم و زندگی‌ای بسازیم که درونش خوشایند باشد، نه فقط ظاهرش.وقتی کاری برخلاف ارزش‌های‌مان انجام می‌دهیم، درونمان احساس نارضایتی و ناآرامی ایجاد می‌شود. در این شرایط فشار روانی بالا می‌رود و آدم احساس می‌کند از مسیرش دور شده._اصل اول: صدای خودت را داشته باشبدان چه چیزی برایت مهم است و از درونت چه می‌خواهی. حرفت را با مهربانی اما با صداقت بزن. قبل از حرف زدن یا پست گذاشتن فکر کن. کنجکاوی را جای قضاوت بگذار.صدای تو قدرت توست—با نیت خوب از آن استفاده کن._اصل دوم: از آرامش خودت محافظت کنمرز داشتن خودخواهی نیست.«نه» گفتن یعنی مراقبت از خود.از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیر، ببین چه چیزی ارزش وقت تو را دارد.ورودی ذهن، مثل ورودی غذاست. هرچه کمتر محتوای پرحاشیه وارد ذهنت شود، سلامت روانت بیشتر است.آرامش تو بی‌قیمت استاز آن مثل گنج مراقبت کن._اصل سوم: با صداقت و فروتنی جلو برووعده‌ای را که می‌دهی انجام بده. به‌موقع باش. پاسخگو باش.قابل‌اعتماد بودن پایهٔ رابطه‌های سالم است.فروتنی یعنی یاد بگیری، گوش بدهی، و آمادهٔ رشد باشی.این دو:صداقت و فروتنیباعث می‌شود به خودت احترام بگذاری._اصل چهارم: ارتباط واقعی بساز ما در یک «همه‌گیری تنهایی» هستیم.۷۳٪ جوانان Z گه‌گاهی یا همیشه احساس تنهایی می‌کنند.شادترین زندگی‌ها نتیجهٔ رابطه‌ها و جامعهٔ واقعی هستند.دوستی‌های رودررو ارزشمندتر از لایک و استوری هستند.جامعهٔ حمایتی یعنی شبکه‌ای از آدم‌هایی که تو را می‌بینند، می‌شنوند و برایت ارزش قائل‌اند.برای ساختن ارتباط، از علاقه‌ات شروع کن و وارد گروه‌هایی شو که آدم‌های شبیه تو در آن هستند._اصل پنجم: تاب‌آوری را بساززندگی همیشه سخت می‌شود.دوباره تلاش کنکمک بخواهصبور باشاز سختی‌ها معنی بیرون بکشبه چیزی بزرگ‌تر از خودت وصل شوتاب‌آوری یک مهارت است و با تمرین رشد می‌کند.این پنج اصل ابزارهایی هستند که کمک می‌کنند خودمان را بهتر بشناسیم، از انرژی‌مان مراقبت کنیم، ارتباط‌های مفید بسازیم و با اعتماد بیشتری از سختی‌های زندگی عبور کنیم.تو لایق زندگی‌ای هستی که از درون آرام و خوشایند باشدو قدم‌به‌قدم می‌توانی آن را بسازی.Monica Vilhauer Ph.D.@lazhevrdi