🤌بهترین تمرینات سرشانه🤌1️⃣ نشر جلو دمبل2️⃣ نشر جانب دمبل3️⃣ سرشانه نشسته با هالتر4️⃣ پرس سرشانه دم

🤌بهترین تمرینات سرشانه🤌1️⃣ نشر جلو دمبل2️⃣ نشر جانب دمبل3️⃣ سرشانه نشسته با هالتر4️⃣ پرس سرشانه دمبل5️⃣ نشر جانب سیم کش تک دست6️⃣ سرشانه اسمیت از جلو💪 @levelupfitnss 🪽