🤌برنامه تمرین فرم دهی سینه🤌1️⃣ قفسه سینه دمبل 15*42️⃣ پرس سینه دمبل 12*33️⃣ زیر سینه دمبل+پارالل15*44️⃣ بالاسینه دمبل+پروانه دستگاه 15*45️⃣ شنا سوئدی 20*4💪 @levelupfitnss 🪽