🤌سوپر ست های انفجاری عضلات پا🤌نکته : این برنامه برای افراد حرفه ای می باشد.⬅️ 10 دقیقه گرم کردن با تردمیل دوچرخه1️⃣جلوپا نشسته + پشت پا خوابیده            15*15*32️⃣اسکوات اسمیت + اسکوات دمبل پا باز    10*10*43️⃣لانگز دمبل + اسکات دمبل پاجمع   10*10*44️⃣پرس پا خوابیده +پشت پا رومانی هالتر     10*10*35️⃣ساق ایستاده+ساق با هاگ  30*4💪 @levelupfitnss 🪽دوستان خود رو به کانال دعوت کنید🌹❤️