🍬 شکر فقط عامل چاقی نیست!مصرف زیاد شکر افزوده و آردهای تصفیه‌شده می‌تونه روی قند خون، انسولین، اشته

🍬 شکر فقط عامل چاقی نیست!مصرف زیاد شکر افزوده و آردهای تصفیه‌شده می‌تونه روی قند خون، انسولین، اشتها، گوارش و حتی سیستم پاداش مغز اثر بذاره.🔹 با کاهش مصرفشون، در کوتاه‌مدت ممکنه:▫️ نوسانات قند خون کمتر بشه▫️ سطح انسولین کاهش پیدا کنه و اکسیداسیون چربی افزایش پیدا کنه▫️ به‌دلیل کاهش گلیکوژن، آب اضافی بدن کم بشه و احساس سبکی ایجاد بشه🔹 روده هم تحت تأثیره:کاهش شکر و افزایش غذاهای کامل و پرفیبر می‌تونه به تعادل بهتر میکروبیوم و کاهش بعضی مشکلات گوارشی مثل نفخ کمک کنه.🧠 اما مغز چی؟غذاهای شیرین مسیرهای پاداش مغز و ترشح دوپامین رو فعال می‌کنن. مصرف مکرر می‌تونه هوس خوردن شیرینی رو بیشتر کنه؛ البته این به معنی «اعتیاد دقیقاً مشابه مواد مخدر» نیست.💪 @levelupfitnss 🪽🏆 خبر خوب: ذائقه قابل تغییر است. هرچه مصرف شکر افزوده کمتر شود، معمولاً میل به طعم‌های خیلی شیرین هم کاهش پیدا می‌کند.🎯 لازم نیست یک‌شبه همه‌چیز را حذف کنی؛از کاهش شکر افزوده، آردهای تصفیه‌شده و افزایش پروتئین، فیبر و غذاهای کامل شروع کن.بدن سالم با حذف یک ماده ساخته نمی‌شود؛ با الگوی غذایی درست و پایدار ساخته می‌شود. 💪