‍ #رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان❤️ششم شهریور ماه ۱۴۰۵❤️🌝صبحانه ۵۰گرم پنیر + خیار و گوجه +۵ کف دست نان سنگک + چای شیرین (۵۰۰کالری)🔴میان وعده یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه 🌞ناهار سالاد با سس مایونز+ ۳۰ قاشق لوبیا پلو(۱۲۰۰کالری)🔴میان وعده عصریک فنجان شیر +دو عدد میوه یا یه تیکه کیک شکلاتی 🌚شام۲۰ قاشق ته چین مرغ + یک لیوان ماست پر چرب + سالاد با سس +یک لیوان ژله (۱۱۰۰کالری)🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما یا یک قاشق عسل@Lezat_ashpazi