#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستانسی و یکم مرداد ماه ۱۴۰۵📿📿 ✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم🌝صبحانهی

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستانسی و یکم مرداد ماه ۱۴۰۵📿📿 ✅ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم🌝صبحانهیک قاشق عسل +۱۰ گرم کره +یک کف دست نان سنگک (۲۰۰کالری)🔴میان وعدهیک عدد میوه یا یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار🔴ناهارسالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید+ ۱۰ قاشق استانبولی (۲۵۰کالری)🔴میان وعده عصر یک لیوان شیر کم چرب+ شش عدد مغز یا یک عدد میوه🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی🌚شام ۲۰ قاشق شیربرنج (۳۵۰کالری)@Lezat_ashpazi