#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستانچهارم شهریور ماه ۱۴۰۵ 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم🌝صبحانه ۴ ق

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستانچهارم شهریور ماه ۱۴۰۵ 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم🌝صبحانه ۴ قاشق حلیم+ یک تکه نان تافتون (۲۰۰کالری)🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار🌞ناهار ۵ قاشق برنج + +۱۰۰گرم سینه مرغ آبپز +سبزی خوردن(۳۰۰کالری)🔴میان وعده عصر یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی🌚شامیک تکه کتلت (۱۰×۱۰)+ یک کف دست نان تافتون(۲۵۰کالری)@Lezat_ashpazi