#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستانیکم شهریور ماه ۱۴۰۵🌹🌹 🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم🌝صبحانه ۱۰ قاشق عدسی+ یک کف دست نان تافتون(۲۵۰کالری)🔴میان وعدهیک عدد میوه 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار🌞ناهار ۶ قاشق برنج +۱۰۰ گرم گوشت گوسفند آبپز+سالاد بدون سس (۲۵۰کالری)🔴میان وعده عصر ۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی🌚شامیک عدد کوفته برنجی+یک کف دست نان سنگک+ سبزی خوردن +یک لیوان دوغ کم چرب (۳۰۰کالری) @Lezat_ashpazi