#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان پنجم شهریور ماه ۱۴۰۵🍋ناشتا : 1 لیوان آب بخورید🍋صبحانه : یک عدد تخم مرغ + یک لیوان اب پرتقال🍋چند حرکت ورزشی مخصوص اب کردن شکم و پهلو🍋یک ساعت پس از صبحانه : یک فنجان قهوه +یک تکه شکلات تلخ🍋ساعت ده صبح : 5 عدد پسته+یک عدد میوه فصل🍋پیش از ناهار : 1 لیوان اب🍋ناهار : یک کاسه آبگوشت بدون چربی +ترشی به میزان خیلی خیلی کم🍋عصرانه :یک عدد میوه +5 عدد مغز🍋شام : یک کف دست نان+پنیر و 2 عدد گردو🍋بعد از شام:یک لیوان شیر کم چرب🍋روزی 6 تا 8 لیوان آب میل شود.🍋 نیم ساعت پیاده روی در روز حتما انجام شود@Lezat_ashpazi