6 تکنیک برتر تمرین قدرتی برای افزایش سازوکارهای هایپرتروفی عضلانیاگر قصد دارید با تمرینات مقاومتی حج

6 تکنیک برتر تمرین قدرتی برای افزایش سازوکارهای هایپرتروفی عضلانیاگر قصد دارید با تمرینات مقاومتی حجم عضلانی خود را افزایش دهید، احتمالاً از اصول کلی این فرایند آگاه هستید: تمرین مناسب، تغذیه صحیح، مصرف مکمل‌های مناسب در زمان‌های درست، خواب کافی، کاهش استرس، حفظ سطح مطلوب هیدراتاسیون و غیره. اما آیا می‌دانید هنگام تمرین، مهم‌ترین نکاتی که باید رعایت کنید، کدامند؟ افزایش تعداد ست‌ها؟ تمرین تا حد ناتوانی عضلانی؟ نه دقیقاً! هنگام حضور در باشگاه، باید سه سازوکار اصلی هایپرتروفی را تحریک کنید. در ادامه، این سازوکارها و تکنیک‌های تمرین قدرتی که در این فرایند مؤثرند، معرفی خواهند شد.اطلاعات تکمیلی در وبسایت انتشارات مبانی www.pubmabani.ir📕 @PubMabani 📕